練習方法不是萬能的球技依然重要

高爾夫球并不是鉛球、鐵餅、標槍那些單純依靠距離取勝的運動，但遠度依然是很多職業(yè)球員關注的目標之一，尤其是初級球友，往往會將注意力放在“怎樣才能打得更遠”這一問題上，甚至為此殫精竭慮。從理論上來說，想要打出又遠又漂亮的球，需要在揮桿幅度、擊球速度、擊球角度幾方面下一番苦功夫。在廣州的學院當中，年輕的美國教練迪倫是最有力量的那一個，他用一號木擊出的白球，經(jīng)常把300碼左右遠的廣告牌打得叮當作響。這次迪倫也為我們準備了一些訓練方法，可以有效地改善擊球距離。練習方法不是萬能的，球技依然重要，牢牢記住正確的發(fā)力次序：髖、肩、手臂、桿頭。只有每一方面都萬無一失，才能收獲更遠的距離。

雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈。雙手在胸前十字交叉，橫抱球桿。向右轉肩，直到最大角度，堅持數(shù)秒。桿套放在腳下，作為衡量左肩是否擺動到位的參照物?！　‰p腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈。雙手在胸前十字交叉，橫抱球桿。向右轉肩，直到最大角度，堅持數(shù)秒。桿套放在腳下，作為衡量左肩是否擺動到位的參照物。

向左側轉體，并保持上半身的動作，用髖部的轉動帶動肩部轉動，重心逐漸向左側轉移，注意保持身體平衡。　　向左側轉體，并保持上半身的動作，用髖部的轉動帶動肩部轉動，重心逐漸向左側轉移，注意保持身體平衡。

與圖1動作相同，方向相反。在保持身體重心不變的前提下，盡可能完成最大幅度的轉動。該動作可以持續(xù)進行練習，每組5至10次，每次訓練4至6組，尤其適用于熱身或恢復性訓練?！　∨c圖1動作相同，方向相反。在保持身體重心不變的前提下，盡可能完成最大幅度的轉動。該動作可以持續(xù)進行練習，每組5至10次，每次訓練4至6組，尤其適用于熱身或恢復性訓練。

【爆發(fā)力練習】 采取正常站姿，將一支球桿倒握，桿頭在手，桿把朝下，進行正常揮桿，這是練習揮桿速度和爆發(fā)力的好辦法，如果將球桿換成分量更輕的練習棒進行練習，同樣能讓你擊球時的桿頭速度變快，從而增加擊球距離。值得注意的是，進行這項練習的時候，盡量不要使用長桿，因為這有可能擊打到地面，造成身體傷害?！　　颈l(fā)力練習】 采取正常站姿，將一支球桿倒握，桿頭在手，桿把朝下，進行正常揮桿，這是練習揮桿速度和爆發(fā)力的好辦法，如果將球桿換成分量更輕的練習棒進行練習，同樣能讓你擊球時的桿頭速度變快，從而增加擊球距離。值得注意的是，進行這項練習的時候，盡量不要使用長桿，因為這有可能擊打到地面，造成身體傷害。

將兩個球Tee依次擺放，距離約為一腳寬，當你擊球時，只允許球桿碰到第一個Tee，如果碰到第二個就算違規(guī)，我們的目標是改善你的擊球角度，對，要盡可能地使你的桿頭揚起來，才能獲得更完美的起飛角度。　　將兩個球Tee依次擺放，距離約為一腳寬，當你擊球時，只允許球桿碰到第一個Tee，如果碰到第二個就算違規(guī)，我們的目標是改善你的擊球角度，對，要盡可能地使你的桿頭揚起來，才能獲得更完美的起飛角度。

如果你連兩個Tee也沒有的話，那就在唯一的Tee前方隨便擺放一點什么東西吧，比如這個黑色的包裝盒，也能起到治愈頑疾的作用，改善你的擊球軌跡和擊球角度，讓球飛得更準更遠?！　∪绻氵B兩個Tee也沒有的話，那就在唯一的Tee前方隨便擺放一點什么東西吧，比如這個黑色的包裝盒，也能起到治愈頑疾的作用，改善你的擊球軌跡和擊球角度，讓球飛得更準更遠。