需要錄像和專業(yè)教練的正確診斷而不是依靠自己的感覺

下面介紹幾個(gè)方法，主要針對有特定錯(cuò)誤的人，如果你本身沒有這樣的錯(cuò)誤，不建議運(yùn)用。當(dāng)然，你到底有沒有這樣的錯(cuò)誤，需要錄像和專業(yè)教練的正確診斷，而不是依靠自己的感覺。

第一個(gè)，糾正身體轉(zhuǎn)動過大

大部分上桿過大的球員，是因?yàn)殡p腿、肩膀和胯部轉(zhuǎn)動過大，下半身沒有足夠的抑制力。好的揮桿動作，下半身是支撐上半身轉(zhuǎn)動的根基，這個(gè)根基要穩(wěn)定有力度，而上半身要盡量轉(zhuǎn)到最大。這就是為什么打高爾夫的人既要強(qiáng)壯有力又要柔韌性好。

(圖3)(圖3)

(圖4)(圖4)

糾正上桿過大可以這樣做：先正常站好，右腳站直，然后左腳尖往外撇至少45度。(圖3、4)上桿過程中，右腿膝蓋要保持彎曲，不能伸直，雙腿膝蓋間的距離要盡量保持住。你會發(fā)現(xiàn)，在上桿過程中，下半身轉(zhuǎn)動受到限制，而且能感覺到腿部的緊繃感。這樣做其實(shí)有兩個(gè)好處，一個(gè)是能限制上桿幅度過大，另一個(gè)是能夠幫助下桿迅速轉(zhuǎn)到左側(cè)。其實(shí)正常打球的時(shí)候也可以右腳方正，左腳尖往外15到20度?？刂坪孟掳肷淼霓D(zhuǎn)動，上半身盡量轉(zhuǎn)動。

第二個(gè)，觸球位置差

大家看頂級球員的錄像或雜志上的動作，會發(fā)現(xiàn)他們在觸球一瞬間身體的狀態(tài)：左胳膊與桿身呈一條線，左手腕是平的。

很多人潛意識都認(rèn)為，球在地上，要想讓球飛起來，就要往上撈球，其實(shí)是相反的。球能起飛，是因?yàn)榍驐U本身的桿面角度，而不是球員做往上挑的動作。如果用推桿去打球，無論你做什么樣的動作，球都不可能飛在空中。

7號鐵本身的桿面角度是36度，理論上來說，球的起飛角度應(yīng)該是36度，大家普遍認(rèn)為這是正確的。但通過測試，起飛角度小很多，大概22度或23度。這是因?yàn)槿c(diǎn)：(1)擊球時(shí)，桿身向左傾，桿面角度減小;(2)桿身在揮桿過程中會彎曲。我的7號鐵揮桿速度為85英里/小時(shí)，以這樣的高速度揮桿，動力會使桿身發(fā)生彎曲，這種彎曲也會減小桿面角度;(3)向下的觸球角度。高速攝像拍下來的動作可以看出：球桿以向下的角度擊球，先打球，然后繼續(xù)往下打進(jìn)地面，切起草皮，然后再起來。正確的擊球方式是向下擠壓，感覺要把球往地下壓，而不是往上挑。要減小桿面角度，不能增加。

我教學(xué)生觸球位置時(shí)用的工具是一個(gè)裝滿沙子的觸球包，在觸球一瞬間會被迫停住，這時(shí)你看到觸球位置便是正確的。關(guān)鍵是練習(xí)一種感覺，正確的觸球感覺。

圖5圖5

第三個(gè)，錯(cuò)誤的重心轉(zhuǎn)移

很多人在重心轉(zhuǎn)移上有困惑，普遍認(rèn)為上桿的時(shí)候要轉(zhuǎn)移到右腿，下桿的時(shí)候要轉(zhuǎn)移到左腿。其實(shí)重心轉(zhuǎn)移不是刻意做出來的，它是正確轉(zhuǎn)身與揮桿的結(jié)果。如果轉(zhuǎn)身與揮桿動作正確，重心轉(zhuǎn)移自然就做對了。給大家證實(shí)一下：雙腳合并去打球(不能全揮，不然無法保持平衡)，上桿過程中，你注意一下，重心大部分會在右腳;然后下桿轉(zhuǎn)動，送桿之后你再觀察重心，肯定是在左腳。雙腳合并是沒辦法水平側(cè)移的，正如我所說：重心轉(zhuǎn)移是一個(gè)正確轉(zhuǎn)動的結(jié)果。

很多人因?yàn)榭桃廪D(zhuǎn)移重心造成水平側(cè)移動作過大的錯(cuò)誤，他們上桿時(shí)向右移，下桿時(shí)向左移。這樣一來站姿就全變了，不會穩(wěn)定。

糾正這樣的錯(cuò)誤最好的方法就是我上面提到的：雙腳合并來練習(xí)。不能全揮，不能力度太大，速度不能很快，半揮桿就可以了。 大家可以并腳去練習(xí)，其實(shí)這個(gè)方法的好處不只一點(diǎn)。