我相信每個(gè)人都是有能力充分發(fā)力擊球的

我想在座的每位球手都想把高爾夫打得很遠(yuǎn)，其實(shí)打得遠(yuǎn)是非常重要的。如何實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)?力量到底是什么?如何才能運(yùn)用更大的力量?要把球打得更遠(yuǎn)，就需要球以最快的速度飛行，也就是球要以盡可能快的速度飛離桿面，飛離得越快，在地球重力的作用下就能持續(xù)飛行得更遠(yuǎn)。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為需要增加桿頭的速度，但實(shí)際上增加的是球的速度。如果我說(shuō)，大家以稍慢一些的揮桿速度，也可以把球打得很遠(yuǎn)，可能大家覺(jué)得很困惑，其實(shí)揮桿速度只是球飛行距離的影響因素之一。除揮桿速度外，還要做到兩個(gè)方面：第一，球必須被打直。如果總是打出左曲或右曲，增加球速也只會(huì)增大左曲或右曲的幅度，因?yàn)樵谇蛏袭a(chǎn)生了更大的側(cè)旋。第二，球必須被桿面上正確的位置擊出，也就是甜蜜點(diǎn)。

高爾夫中有一個(gè)術(shù)語(yǔ)——擊球效率，是指球速與桿頭速度的比值。不管使用什么球桿，在擊到球的一瞬間，球是會(huì)被壓縮的，也就是在球內(nèi)部積聚起力量，球桿的力量傳遞到了球上，在揮桿速度的作用下，球反彈出去。除了極端情況，通常來(lái)講，球飛出去的速度總比揮桿速度快。優(yōu)秀的球手在使用7號(hào)鐵時(shí)，擊球效率應(yīng)該在1.4左右，也就意味著球飛離桿面時(shí)速度是揮桿速度的1.4倍;在使用發(fā)球木時(shí)，這個(gè)數(shù)值增加到1.5左右;用沙桿的時(shí)候是1.2左右;由于桿面角不一樣，所以擊到球的位置也不一樣，不管揮桿速度多快，要保證甜蜜點(diǎn)擊球并且桿面方正，給球最大幅度的壓縮，就能保證良好的擊球效率。

力量不僅僅是揮桿速度，力量是指良好的觸球和球被打直。接下來(lái)講一下如何做到方正擊球和甜蜜點(diǎn)擊球。

高爾夫中最常見(jiàn)的一個(gè)誤區(qū)是力量來(lái)自身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。其實(shí)力量主要來(lái)自雙臂的自如揮動(dòng)，不管是轉(zhuǎn)肩還是轉(zhuǎn)胯，身體轉(zhuǎn)動(dòng)太多的話會(huì)限制雙臂的自如揮動(dòng)。要想自如揮動(dòng)，雙手、手臂和肩膀都要非常放松。握桿的時(shí)候，雙手和肩膀一定要有力度，身體要放松不能太僵硬。大家一定要切記，球的飛行效果完全取決于球桿對(duì)球的作用。放松身體可以幫我們做到如何更加正確地?fù)]桿“擊”球。我們做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，我把球桿倒過(guò)來(lái)握住桿頭揮動(dòng)，大家可以聽(tīng)到嗖嗖的聲音;如果我把球桿夾在身體上，用身體去發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)，就聽(tīng)不到嗖的聲音了。所以大家練習(xí)時(shí)要學(xué)會(huì)放松身體，太緊張是做不到這一點(diǎn)的，很多人認(rèn)為身體放松就沒(méi)有力量了，但是身體使勁發(fā)力并不是高爾夫中擊球的力量，不是真正的力量。對(duì)力量的科學(xué)定義是最大的速度，首先要學(xué)會(huì)放松的預(yù)備動(dòng)作，雙手、雙臂和肩膀都要放松，之后，必須控制好桿面才能把球打直，同時(shí)保證甜蜜點(diǎn)擊球。

總的來(lái)講，桿面是由握桿決定的。握桿主要用手指來(lái)握，簡(jiǎn)單來(lái)講，當(dāng)左手正確握桿后，拇指和食指應(yīng)該貼在一起形成一條線，并指向右肩。右手握桿后拇指和食指也貼在一起形成一條相同的線，指向右肩。食指與中指分開(kāi)，形成扣扳機(jī)的動(dòng)作。

(圖1)(圖1)

(圖2)

這幾方面可以檢查握桿是否正確，握姿正確之后，就要確保形成輕松的握力。

(圖3)(圖3)

如何在揮桿過(guò)程中控制好桿面呢?很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)揮桿中左臂要直，但很多世界頂尖球手在上揮桿時(shí)左臂都是彎的。他們打球好是因?yàn)樵谙聴U擊到球時(shí)是正確的，只有那一瞬間的情況會(huì)決定球的飛行。上桿時(shí)左臂可以彎，但下桿擊到球的時(shí)候雙臂一定要伸展，就意味著雙臂要非常自如地?fù)]動(dòng)。如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)多，雙臂是揮不起來(lái)的。所以雙臂揮動(dòng)在先，身體轉(zhuǎn)動(dòng)其次。桿面的控制取決于正確的起桿及手腕上翹。優(yōu)秀的球手在上桿頂點(diǎn)處桿面與左臂是平行的，如果桿頭底沿垂直于地面，說(shuō)明桿面是開(kāi)放的，擊球后球會(huì)飛向右;相反的，如果桿頭底沿是水平的，桿面就是閉合的。介于兩者之間的位置是正確的。因?yàn)槊總€(gè)人的身高和體格都不一樣，所以桿頭底沿的角度也因人而異。但在上桿頂點(diǎn)處，桿頭底沿應(yīng)該與左臂是平行的，這是控制好桿面的一個(gè)標(biāo)志。高爾夫中的動(dòng)作都是作用與被作用的關(guān)系，之前的動(dòng)作會(huì)決定之后的動(dòng)作。前邊的動(dòng)作做對(duì)了，后邊的動(dòng)作才能正確。

剛才講了對(duì)桿面的控制，接下來(lái)講對(duì)擊球點(diǎn)的控制。在我們揮桿過(guò)程中，握桿、瞄準(zhǔn)、站位、站姿等基礎(chǔ)方面對(duì)球桿控制的影響是非常重要的。剛才講過(guò)雙手會(huì)決定桿面的位置，同時(shí)也要在上桿頂點(diǎn)形成正確的桿面位置。要控制好觸球，就要以正確的方向揮桿，在觸球時(shí)形成正確的擊球角度。站姿是影響觸球角度最大的因素。站姿主要指的是身體各部位的角度，也就是脊柱的角度及雙腿的彎曲。不僅指預(yù)備動(dòng)作，在揮桿過(guò)程中也要保持好正確的姿勢(shì)。學(xué)會(huì)在保持正確站姿的同時(shí)揮桿，不僅能形成正確的揮桿方向，還可以增加揮桿速度。在保持正確站姿的同時(shí)正確地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，可以形成正確的身體扭力。扭力指的是上下半身互相抵制著轉(zhuǎn)動(dòng)，上半身轉(zhuǎn)動(dòng)揮桿時(shí)，下半身要非常穩(wěn)固地抵制著上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)保證脊柱的位置和角度不變。很多球手錯(cuò)誤的認(rèn)為要用力揮桿，就要非常大的上桿幅度。事實(shí)上要形成更有力的擊球力量，上桿幅度其實(shí)只需要很小。

正確的站姿，以及在揮桿過(guò)程中保持站姿不變，對(duì)觸球的質(zhì)量有很積極的影響，進(jìn)而提升揮桿的速度。身體要有效地轉(zhuǎn)動(dòng)，脊柱就必須非常直。每個(gè)人的身體狀況不一樣，但脊柱要盡量直。直不意味著身體直立，那樣是觸不到球的。還要避免駝背，駝背的時(shí)候后背是弓形的，身體無(wú)法轉(zhuǎn)起來(lái)。有一個(gè)很有效的練習(xí)方式，把球桿沿脊柱貼在后背上，雙腳正確站位，但后背整體向前傾斜，胯部向后上方頂出去。這個(gè)時(shí)候脊柱是從胯部很大幅度地向前傾斜，同時(shí)雙腿稍微彎曲，但不要彎得過(guò)多。這個(gè)時(shí)候要感覺(jué)到下半身非常緊張，脊柱挺直上半身要放松。就站姿而言，還有一點(diǎn)是脊柱的向右側(cè)傾斜。由于握桿時(shí)右手比左手低，所以右肩也要比左肩低，也就是脊柱要整體向右側(cè)傾斜，任何優(yōu)秀的球手都有這樣的傾斜。頭部要保持在球的后方(右側(cè))，預(yù)備動(dòng)作的時(shí)候也是這樣，但不要對(duì)身體的重心產(chǎn)生影響，重心還是平均分部。使用發(fā)球木的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得重心更位于右側(cè)，但還是要平均分部。觸球時(shí)能把球干脆利落地?fù)舫鋈ィ蚓湍茱w得更遠(yuǎn)。關(guān)鍵是預(yù)備動(dòng)作時(shí)形成正確的姿勢(shì)，同時(shí)在揮桿過(guò)程中保持不變。大家在我們這里練習(xí)時(shí)，可以在電腦中看一下職業(yè)球手的視頻，他們的站姿和脊柱的傾斜。

(圖2)(圖2)

(圖3)(圖3)

形成正確的姿勢(shì)并保持住，轉(zhuǎn)動(dòng)身體揮桿時(shí)，右膝的彎曲要保持不變，不要左右晃動(dòng)。優(yōu)秀的球手都是以脊柱和右膝為兩個(gè)基點(diǎn)來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)身體揮桿的。即使形成了正確的預(yù)備動(dòng)作，也能看到很多業(yè)余球手在揮桿過(guò)程中沒(méi)有保持住，因?yàn)樗麄兿胪ㄟ^(guò)大幅度的揮桿來(lái)形成力量。如果站姿發(fā)生變化，就無(wú)法形成穩(wěn)定的觸球角度。揮桿過(guò)程中右腿不可以蹬直，上下半身要互相抵制著來(lái)上揮桿。頭也不能上下起伏，要保持在原位。只要正確地轉(zhuǎn)動(dòng)身體揮桿，重心會(huì)自然轉(zhuǎn)移到身體右側(cè)。脊柱位置保持不變，就能保證下?lián)]桿時(shí)桿頭很容易地?fù)舻角颉：芏嗳嗽趧傞_(kāi)始下?lián)]桿時(shí)，身體會(huì)猛地向下發(fā)力，這是不正確的，在下?lián)]桿的過(guò)程中，桿頭始終不斷地被加速，要以正確的路徑下?lián)]桿，同時(shí)也是一個(gè)持續(xù)加速的下?lián)]桿。很多人覺(jué)得自己下桿過(guò)快是不對(duì)的，其實(shí)只是從上桿頂點(diǎn)處剛開(kāi)始下?lián)]的時(shí)候太快，這是不對(duì)的;剛開(kāi)始下?lián)]時(shí)并不需要太快，太快的話會(huì)使肩膀過(guò)猛地下壓。

從上桿頂點(diǎn)下?lián)]時(shí)，肩膀保持上桿時(shí)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的狀態(tài)不變，用雙臂向下?lián)]桿。優(yōu)秀的球手在下?lián)]桿時(shí)胯部是會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)的，但同時(shí)上半身也會(huì)抵制著胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，胯部會(huì)有一個(gè)朝向目標(biāo)方向的側(cè)向動(dòng)作。不是很容易做到，我自己的胯部側(cè)向動(dòng)作也很少。只要保持住肩膀位置，用雙臂下?lián)]的話，就能在觸球時(shí)雙臂伸展。在剛開(kāi)始下?lián)]時(shí)要有足夠的“耐心”，身體轉(zhuǎn)動(dòng)要慢一些。上揮桿時(shí)身體形成正確的扭力，下桿時(shí)胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)自然地做出來(lái)了。

力量的掌握并非易事。但希望通過(guò)今晚的講座，可以讓大家對(duì)高爾夫中的力量有更加正確、更加深入的理解。高爾夫中的力量不是來(lái)自身體的發(fā)力。對(duì)球的飛行的影響只有四個(gè)因素，在觸球時(shí)，桿面要方正，形成內(nèi)到內(nèi)的揮桿路徑，同時(shí)形成正確的觸球角度，再以足夠快的揮桿速度擊球，只要做對(duì)這四點(diǎn)，就可以把球打好打遠(yuǎn)打直。如果擊球有問(wèn)題或距離不夠，一定和這四點(diǎn)有關(guān)。

回顧一下之前，基礎(chǔ)方面一定要做對(duì)，特別是握桿和站姿。同時(shí)雙手、雙臂和肩膀都要非常放松，這樣才能自如地?fù)]桿，同時(shí)保持揮桿過(guò)程中站姿不變。脊柱位置保持不變，右膝的彎曲保持不變，每個(gè)人的柔韌性不一樣，所以上桿幅度也不一樣，前提是上揮時(shí)站姿不變。比如老虎·伍茲，世界上柔韌性最好的球手，他用7號(hào)鐵時(shí)的上桿幅度也不是太大;但用發(fā)球木時(shí)可能能上到球桿與地面平行的位置。事實(shí)上揮桿幅度是比大家想象的小得多，剛開(kāi)始下桿時(shí)一定要做對(duì)。我相信每個(gè)人都是有能力充分發(fā)力擊球的。