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除非你已經(jīng)準備好否則請不要跨過這條想象的白線

2022-07-21 18:50:08 編輯:聞棟純 來源:新浪體育
導(dǎo)讀 除非你已經(jīng)準備好,否則請不要跨過這條想象的白線高爾夫教練在過去幾年開始重視心理學(xué)的應(yīng)用。精神教練讓巡回賽職業(yè)球手充分認識到自己,而...

除非你已經(jīng)準備好,否則請不要跨過這條想象的白線

高爾夫教練在過去幾年開始重視心理學(xué)的應(yīng)用。精神教練讓巡回賽職業(yè)球手充分認識到自己,而業(yè)余高差點球手同樣可以獲益良多。作為一個運動心理學(xué)家,我希望幫助大家提高技術(shù)。比如說,揮桿路徑應(yīng)該精確、自然,所花時間僅需幾秒,不容稍多思考,所以形成自己的揮桿模式很重要。在練習(xí)場上多花一點時間練習(xí),建立揮桿固定模式,將良好的揮桿模式變成一種習(xí)慣,你就會驚訝于揮桿水平提高了很多。下面我們就來看看如何實現(xiàn)這一目的:

1. 建立揮桿前的舒適感

每個人都有自己的揮桿習(xí)慣,如果揮桿路線較好就不必花費過多心思去琢磨如何打球。我們的思想都有一種自動引導(dǎo),幫助我們放松自己,從紛亂的思緒之中解脫出來。擊球之前的熱身運動會讓你每次打球的時候感到舒暢自然。當?shù)膿]桿路線成為習(xí)慣時,你的思想以及身體就會放松,擊球時的焦慮感就很小。你開始消除疑云,相信自己的能力,結(jié)果就能做得很好。每個高爾夫球手都應(yīng)該學(xué)會適應(yīng)他們的個性特征和需要,同時保持身體重心的穩(wěn)定。

2. 將思考和行動分開

有兩個肯定的部分——思考以及行動,二者既可以聯(lián)系在一起,也能夠分開。將二者區(qū)分開來是很重要的;當你采用這種方法的時候就無須顧慮采取什么揮桿方式才適合。

3. 想象一條直線將思考及行動分開

可以在球的后方劃一條直線,將思考及行動這兩個重要過程區(qū)分開來,直到你對要打的球有絕對把握。在擊球前的第一個階段發(fā)生在這條線的后面。在這個階段你需要啟動你的高爾夫智慧。戴上手套,正正帽子,撓撓褲子,深吸一口氣,暗示自己:開始吧!現(xiàn)在,選擇合適的球桿并站在球的后面大約5步或者6步遠的地方,集中注意力,排除雜念,想象擊球。設(shè)想球飛離TEE,你可以看到通向目標的弧線。你的思想需要有一個目標并加以注意,這樣身體就能正常工作。

4. 反復(fù)練習(xí)將揮桿節(jié)奏固化下來

選擇遠一個距離較遠的目標,越小越好,比如不要選擇一整棵樹,而應(yīng)選擇一根樹枝。設(shè)想擊球的詳細畫面,從開始擊球一直到著陸為止。練習(xí)2~3次揮桿。第一次是找準揮桿節(jié)奏,第二次、第三次則是練習(xí)揮桿,將這種節(jié)奏固化下來。你的最后一次揮桿應(yīng)該跟你計劃的擊球路線保持一致,因為你具有肌肉記憶,很容易重復(fù)最后一次揮桿,獲得正確的揮桿感覺。

5. 跨過那條線,鎖定目標進行盲打

你現(xiàn)在可以跨過這條想象的直線,采取行動,進入揮桿狀態(tài)。走到球旁并鎖定目標。不像大多數(shù)的運動,高爾夫球手都需要盲打,當你擊球的時候并看不到目標。所以將目標植入你的記憶就重要。我們都有很強的想象力,并且能夠很隨意地回憶起一些場景,無論是上一個假期還是孩提時代的記憶。關(guān)于高爾夫的記憶也是同樣的道理。

6. 瞄準球體進行揮桿

你現(xiàn)在準備采取擊球,不要人為干涉你的揮桿。不要猶豫不決,諸如“假如是這樣,那么……”。最后看一眼你的既定目標,并真正注意到這個球。當你吸氣的時候,開始揮桿,并不假思索地進行揮桿。相信你的揮桿,這之前你也許曾經(jīng)做過,現(xiàn)在也就是再做一次而已,不要過度思考造成庸人自擾。

7. 揮桿完畢,放松神經(jīng)

現(xiàn)在,要將拋棄雜念很重要。使用同樣的方法,你可以再找回狀態(tài)——呼氣,脫下你的手套并對自己說:“揮桿完畢,不錯!”


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