不想短命莫睡三覺（關(guān)于不想短命莫睡三覺的簡(jiǎn)介）

在中國(guó)的傳統(tǒng)文化當(dāng)中強(qiáng)調(diào)不想短命莫睡三覺的生活習(xí)慣，這種說法主要是表現(xiàn)一個(gè)良好的作息習(xí)慣，對(duì)人們身心健康是有著很重要的作用，當(dāng)中的三覺指的是睡懶覺，睡帶有負(fù)面情緒的覺和睡日夜顛倒的覺，這種不良睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)人們的健康造成嚴(yán)重的威脅。

1.睡懶覺的危害

睡懶覺的意思是指早上起的很晚，這種情況會(huì)導(dǎo)致起床時(shí)間不斷向后推移，看似是一個(gè)舒適的睡覺方式，但實(shí)際上會(huì)帶來很多的危害。

睡懶覺會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘混亂，學(xué)習(xí)和工作效率下降以及心情煩躁，人體當(dāng)中有一個(gè)生物鐘，可以幫助人們調(diào)節(jié)生理機(jī)能，一旦睡懶覺就會(huì)打破生物鐘的規(guī)律，從而導(dǎo)致身體無法正常作息，影響人們的代謝功能和免疫功能。

2.睡負(fù)面情緒覺的危害

帶有負(fù)面情緒的時(shí)候睡覺會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量不佳或者經(jīng)常做噩夢(mèng)，煩惱或者是情緒不佳都會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡，這種睡眠問題會(huì)對(duì)人體的身心健康造成很多的負(fù)面影響。

帶有負(fù)面情緒睡覺會(huì)讓身體變得更加緊張，而且還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓人們患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)成倍上升，甚至還會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)的情況出現(xiàn)。

3.睡日夜顛倒的覺

日夜顛倒的睡覺主要是指人們生活作息時(shí)間極其不規(guī)律，導(dǎo)致自己白天的時(shí)候會(huì)昏昏沉沉的，夜晚的時(shí)候就會(huì)變得十分亢奮，這樣的睡眠問題對(duì)于人體以及社交方式都會(huì)造成危害。

日夜顛倒的睡覺還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，擾亂人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這類人群還會(huì)與他人的交往時(shí)間減少，錯(cuò)過白天的社交活動(dòng)，影響人們的正常社交圈子和人際關(guān)系。