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從人體生理學(xué)方面來分析,最舒服的睡覺姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是右側(cè)臥位雙腿微屈的狀態(tài),一個(gè)良好的睡眠姿勢(shì)對(duì)于人們的身體健康是有著很大的影響的,因?yàn)樗邥r(shí)間比較長,如果采取的睡眠姿勢(shì)不妥會(huì)導(dǎo)致對(duì)身體器臟造成壓迫,從而引起各種不適癥狀。
1.右側(cè)臥睡是公認(rèn)最舒服的健康睡姿,這種睡姿不會(huì)壓迫到心臟,而且胃通向12指腸,小腸乃至大腸的口都是向右側(cè)敞開的,所以這種睡法也有利于胃腸道的正常運(yùn)行,幫助人們?cè)谝归g睡覺的時(shí)候進(jìn)行消化。
2.人體的肝臟是位于右上腹位置,右側(cè)臥睡的時(shí)候肝臟的位置較低,這樣的話肝臟的血液灌溉能力就會(huì)有所提升,有利于人們身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝運(yùn)行。
3.對(duì)于孕早期的女性朋友來說,他們的子宮比較小,這個(gè)時(shí)候選擇右側(cè)臥位就比較適合。
4.右側(cè)臥睡的時(shí)候雙肺空氣吸入量會(huì)變多,而且人們的心臟一般會(huì)位于胸腔偏左的位置,左側(cè)臥睡的時(shí)候心臟很容易被擠壓到,從而導(dǎo)致心臟承受較大的負(fù)擔(dān),所以對(duì)一般人來說側(cè)臥睡的時(shí)候右側(cè)最適宜。
5.側(cè)臥睡的時(shí)候還要注意一點(diǎn),那就是次臥睡枕頭千萬不要太低,如果太低的話會(huì)導(dǎo)致頸部不適感更加嚴(yán)重,很容易出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
6.人的睡姿并不是一成不變的,對(duì)于正常人來說右側(cè)臥睡,仰臥睡,左側(cè)臥睡都是比較合適的睡法,在睡配覺的時(shí)候可以相互搭調(diào)節(jié),這樣的話就能夠讓脊柱兩側(cè)的肌肉都可以得到較好的休息時(shí)間。
7.如果是心臟病,高血壓或者是孕婦這類人群,一定要選擇最利于健康的睡姿來睡覺,這樣才能避免出現(xiàn)一些意外的狀況。
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