三伏天“曬背”有用么 網(wǎng)友爭論不休 養(yǎng)生誤區(qū)中招了嗎

今年進入到三伏天之后，不少人都開啟了曬背這一模式在社交平臺上熱傳的，認為在三伏天曬背可以減肥，去寒濕等等。

網(wǎng)友們所提到的三伏天曬背，主要是為了養(yǎng)陽氣，為了讓體內(nèi)的伏邪排除，老話說后背通臉，臉不干凈的情況之下，后背也是很不干凈的，不少網(wǎng)友都表示曬完被子之后確實能夠看到效果，背部的痘痘好了，睡眠也很好。

醫(yī)生表示不要盲目跟風(fēng)，一些對紫外線過敏或者有高血脂高血壓糖尿病，一些慢性病的人群是不適合曬背的，曬背最好的時間點是上午9:00~10:00，下午4:00~6:00。第1次時間應(yīng)保持在15~20分鐘，不宜時間過長，曬背的時候也要涂抹防曬霜，避免曬傷。頭部、眼部面部還是要做好充分的防曬，曬之前和曬之后要適量的飲水。

三伏天并不適合大量運動。三伏天氣主要是以避暑作為養(yǎng)生手段，一定要多盡少做，這時鍛煉一定要避開高溫區(qū)域，在陰涼涼爽的地方進行，做到微微出汗就可以了。

不要每天喝綠豆湯。一到夏季，有些家里每天都煮綠豆湯，不僅每天大量喝甚至當(dāng)水，可是綠豆湯較為寒涼，喝太多的話對脾胃有損傷。

不注意防寒。很多人在夏天喜歡吹空調(diào)，吃冷飲，經(jīng)常待在空調(diào)房當(dāng)中，對外界的冷熱不了解，很容易使得免疫力下降，天氣炎熱，出汗是比較多的，切忌大口飲用冰鎮(zhèn)飲料。

出汗后不要直接洗冷水澡。出汗的時候毛孔都處于張開的狀態(tài)當(dāng)中，此時利用偏涼的水進行沖澡時，毛孔驟然收縮體內(nèi)無法將熱量散出去。