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豆制品有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì),但有一部分豆制品當中并沒有豆類含量,另一部分還可能會使得糖油鹽這個指標超標,要學會分辨不同的豆腐類產(chǎn)品,盡量在食用的過程更加健康。
這幾種豆腐當中幾乎不含豆類或者有很少的豆制品含量,并不是完整的大豆所制作出來的:
魚豆腐,也叫做油炸魚糕,有大豆分離蛋白玉米、淀粉糖、味精、植物油和水,按照一定比例進行加工,在油炸最終形成。當魚肉和大豆分離,蛋白有著較高含量時,來源和品質(zhì)較為有保障,魚豆腐也是不錯,蛋白質(zhì)的來源,但市面上大多數(shù)的魚豆腐中,魚和豆含量是非常少的,其中有大量的鹽、糖和油。
千頁豆腐,干鍋千頁豆腐也讓不少人都十分喜愛,但原料并不是直接使用的大豆,所使用的是大豆分離蛋白和大豆油、白砂糖以及食用鹽增稠劑等等,千頁豆腐豆腐相較于傳統(tǒng)豆制品,大豆磷脂和鈣的含量都比較低。
雞蛋豆腐主要原料是雞蛋,加以鹽、水的質(zhì)是一種商品化進行販賣的雞蛋羹,不同品牌在雞蛋豆腐,營養(yǎng)元素有較大的差別。
油脂糖鹽含量過多的豆類食品:
豆腐泡,在南方也被稱之為油豆腐,雖然是以豆腐制作的,但是油炸類食品每100克就可以達到245千卡的熱量,是平時所吃北豆腐的熱量兩倍還要多。目標在外表上使色澤精金黃很有彈性,不知不覺容易攝入過多。
凍豆腐,真正的豆制品,但是因為疏松多口,很容易將湯汁吸收進去,上火鍋很容易攝入過多的油鹽,烹飪的時候要減油和減鹽。
腐竹,營養(yǎng)價值不錯,但熱量較高,容易吸收油脂,作為油炸腐竹時會進一步增加熱量
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