為什么不建議關(guān)燈玩手機(jī) 傷眼很可能只是最輕的懲罰

長(zhǎng)期在黑暗當(dāng)中玩手機(jī)，可能會(huì)誘發(fā)干眼癥，加重近視或產(chǎn)生青光眼。日常生活中，關(guān)了燈再去玩手機(jī)，這種情況下對(duì)于眼睛是極為不好的，會(huì)對(duì)眼睛有很大的傷害，生活當(dāng)中一定要注意周圍的亮度。

誘發(fā)干眼癥

長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，眨眼的次數(shù)就會(huì)變少，淚液會(huì)蒸發(fā)的，更多，眼球表面的淚膜層會(huì)有一定的傷害，這就會(huì)使得眼睛更加的干澀和疲勞。

視覺(jué)疲勞或加重近視

反復(fù)長(zhǎng)期視覺(jué)疲勞，無(wú)法得到有效緩解的情況下，起初是假性近視，不斷發(fā)展的過(guò)程中就會(huì)演變成為真性近視，最終會(huì)不斷加深近視度數(shù)，成為高度近視。

會(huì)導(dǎo)致青光眼

黑暗環(huán)境中玩手機(jī)的話，使瞳孔長(zhǎng)時(shí)間會(huì)放大，這時(shí)眼壓不斷升高，導(dǎo)致眼部在供血方面不足，睡覺(jué)前后房水沒(méi)有辦法保持正常的流動(dòng)，使得青光眼出現(xiàn)。

干擾褪黑素

褪黑素參與人的睡眠以及覺(jué)醒周期和晝夜節(jié)律的控制，長(zhǎng)時(shí)間在藍(lán)光照射之下，褪黑素的分泌就會(huì)被終止，經(jīng)常使用的電腦、手機(jī)、平板等所發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度就可以達(dá)到這個(gè)水平。在睡覺(jué)之前只要有兩個(gè)小時(shí)使用電子設(shè)備，褪黑素就會(huì)有22%的下降

晚上玩手機(jī)的時(shí)候，千萬(wàn)不要在黑暗或關(guān)燈之后玩手機(jī)，可以利用亮度比較低的照明燈，或者相對(duì)來(lái)說(shuō)光線更為柔和的小夜燈，把手機(jī)亮度調(diào)低一些，調(diào)到不刺眼的光亮，并將字體大小設(shè)置到合適的，保持背景顏色不亮眼。

控制手機(jī)在使用時(shí)的時(shí)間，不要玩手機(jī)太久，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候一定要讓眼睛放松休息，最好要仰臥看手機(jī)，不要趴著去看手機(jī)。