賈玲為新戲要瘦100斤 快速減重能用手段有哪些

最近微博上熱搜，是賈玲為了窸窸要減到100斤，夏天這段時(shí)間也是眾人選擇減肥最為熱門(mén)的季節(jié)，減重主要希望能夠?qū)⑸眢w的脂肪減掉，而不是將肌肉或者是水分。目前來(lái)說(shuō)可以考慮對(duì)脂肪燃燒時(shí)所需要的能量，7700千卡的能量缺口，就可以使體重下降一公斤，通常比較推薦的是健康減體重的速度，每個(gè)月大概是4斤。

演員采用的快速減重的手段，其中根本的一個(gè)原因就是明星少吃飯很多，飲食研究方面較多，也有條件有專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練。比如聽(tīng)取思想或者營(yíng)養(yǎng)師提供的建議，但是在體重方面又追求能夠更輕一點(diǎn)，這時(shí)候少吃也是最核心的方案。

有一些人在吃飯時(shí)會(huì)選擇商業(yè)代餐，或者熱量極低的減脂餐，在飲食方法上還有較為流行的輕斷食以及八小時(shí)的間歇性見(jiàn)識(shí)較為常見(jiàn)。有一些明星甚至可以選擇減肥藥，而且在臨床試驗(yàn)中并沒(méi)有適應(yīng)癥包括減肥的藥物，也會(huì)承擔(dān)吃一些減肥藥的副作用。

減重的損害降到最小的話，首先要避免體重較為快速的變化，除非是極胖的人，且擁有代謝性的疾病，那么可以將減重的10%作為快速達(dá)到的相關(guān)目標(biāo)。大多數(shù)情況下一般人都沒(méi)有極度肥胖，甚至很多人僅僅只是略微超重，有些人身體體重都處于完全正常的范圍當(dāng)中，這時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，對(duì)體重作出控制。

減肥過(guò)程中首先保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，并且可以使用一些復(fù)合性維生素礦物質(zhì)作為生活當(dāng)中的補(bǔ)充，生活中也要多吃一些含鉀的蔬菜水果，使電解質(zhì)層面相對(duì)來(lái)說(shuō)更為平衡一些，最后保證每日的飲水量。