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對于糖尿病患者來說,一個好的生活習慣是對血糖控制的關鍵,如果在生活中有比較多的壞習慣就會讓血糖變得難以控制,并發(fā)癥也會提前到來,因此在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣來對血糖進行控制,防止一些癥狀的發(fā)生。
引起血糖升高的7個壞習慣:
第1個對于一些久坐的人來說,患高血壓和心腦血管疾病的風險就會大大增加,久坐也會對糖尿病患者的血糖有升高的作用,特別是一些長期躺著看電視和玩手機的患者,也是屬于久坐。根據(jù)研究表明每做30~60分鐘,就要起身活動1~5分鐘。
第2個睡眠的質量和糖尿病的發(fā)病也有著比較密切的關系,如果睡眠時間過短,睡眠的質量不佳,都會影響到血糖的控制誘發(fā)并發(fā)癥。
第3個如果患者的精神壓力比較大,就會產(chǎn)生緊張焦慮的心情,長期處于焦慮和緊張的情緒當中,空腹的血糖也會出現(xiàn)升高的情況。對于比較焦慮的患者應該多和家人朋友進行溝通,保持樂觀的心態(tài)。
第4個吸煙和飲酒,當然煙吸容易引發(fā)糖尿病患者大血管的病變,造成血管病變增加死亡的風險,戒酒之后能夠有效的控制血糖,尿病患者在飲酒之后血糖的波動都比較大,使得血糖更加難以控制。
第5個很多糖尿病患者喜歡喝稀飯和白粥,這些食物特別容易被消化吸收,在胃內停留的時間比較短,如果吃的過多,在餐后也會出現(xiàn)血糖升高的情況。
第6個要做到吃藥不節(jié)食一些糖尿病患者認為,在吃了降糖藥和打過胰島素之后,就可以在飲食上不用節(jié)食從目前的醫(yī)療條件來看,不管是任何的藥物都是需要忌口的。
第7個過度的控制飲食也會造成營養(yǎng)不均衡,如果對過多的飲食進行控制就會造成營養(yǎng)失衡,不利于血糖的控制。
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