為什么壓力時(shí)期是教孩子韌性的機(jī)會(huì)

隨著 COVID-19繼續(xù)對學(xué)生、教師和家長的生活造成損害，人們越來越意識(shí)到社會(huì)孤立、徹底變化和工作量增加等因素如何導(dǎo)致心理健康問題。

根據(jù) Headspace 的研究，40% 的年輕人認(rèn)為 COVID-19 影響了他們實(shí)現(xiàn)未來目標(biāo)的信心。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，四分之一的年輕人認(rèn)為大流行是他們一生中 “壓力最大的經(jīng)歷之一”。

這些關(guān)于學(xué)生心理健康問題惡化的報(bào)告促使學(xué)校、大學(xué)和政府在這個(gè)困難時(shí)期加大了改善學(xué)生心理健康的努力。

新南威爾士州政府最近宣布計(jì)劃加強(qiáng)公立學(xué)校的咨詢?nèi)藛T，呼吁增加對在這個(gè)困難時(shí)期面臨心理健康問題的學(xué)生的支持。

教育部長薩拉·米切爾(Sarah Mitchell)表示，新南威爾士州政府將通過其贊助和獎(jiǎng)學(xué)金計(jì)劃，在2020年至2023年期間培訓(xùn)300多人加入學(xué)校咨詢隊(duì)伍。

一位學(xué)者表示，隨著學(xué)校、政府和社區(qū)繼續(xù)解決與大流行相關(guān)的各種問題，心理學(xué)家已經(jīng)確定了父母可以教孩子如何應(yīng)對逆境的一些重要方法——這個(gè)想法通常被稱為韌性。

在《對話》雜志上發(fā)表的一篇文章中，美國紐瓦克羅格斯大學(xué)心理學(xué)助理教授凡妮莎·洛布(Vanessa LoBue)解釋了為什么有些孩子在嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)中茁壯成長，而另一些孩子則不知所措。

“我所在領(lǐng)域的研究人員正在努力確定什么可以幫助孩子們克服障礙并在不利的情況下茁壯成長，”LoBue教授寫道。

“這似乎歸結(jié)為支持和韌性。復(fù)原力被定義為從逆境中恢復(fù)、反彈或輕松恢復(fù)的能力”。

A/Prof LoBue引用了發(fā)展心理學(xué)研究先驅(qū)Ann Masten的話，她將彈性稱為“普通魔法”。

“有韌性的孩子沒有某種超能力可以幫助他們在其他人掙扎時(shí)堅(jiān)持下去，”她寫道。

“這不是我們與生俱來的特質(zhì);這是可以培養(yǎng)的”。

幫助孩子建立適應(yīng)力的關(guān)鍵因素

LoBue教授說，創(chuàng)造學(xué)術(shù)成功的執(zhí)行功能技能似乎賦予了關(guān)鍵的應(yīng)對策略。

“憑借專注、解決問題和在任務(wù)之間切換的能力，孩子們可以找到以健康的方式適應(yīng)和處理障礙的方法?？刂菩袨楹颓榫w也是關(guān)鍵，“她解釋說。

LoBue教授指出，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，盡管受到虐待，但仍保持情緒平衡的8至17歲青少年患抑郁癥或其他情緒問題的可能性較小。

“然而，人際關(guān)系似乎是讓孩子腳踏實(shí)地的基礎(chǔ)。依戀關(guān)系提供了終生的安全感和歸屬感，“她指出。

“父母或照顧者的持續(xù)支持和保護(hù)對于健康發(fā)展至關(guān)重要，也是這些關(guān)系中最重要的。其他有愛心的成年人可以提供幫助：朋友、老師、鄰居、教練、導(dǎo)師或其他人”。

LoBue教授說，擁有堅(jiān)定的支持可以提供穩(wěn)定性，并幫助孩子們建立自尊，自力更生和力量。

如何鼓勵(lì)在家中的適應(yīng)能力

LoBue教授強(qiáng)調(diào)了父母可以幫助孩子建立適應(yīng)力的一些方法。

“允許孩子們說話 - 并真正傾聽 - 表明關(guān)心和接受，驗(yàn)證他們的感受并幫助他們將問題置于上下文中，”她寫道。

“有時(shí)答案是允許孩子有一定程度的自主權(quán)。相信他們自己嘗試 - 甚至失敗 - 可以幫助他們學(xué)會(huì)解決問題或處理憤怒，失望或其他不舒服的情緒。

她說，“平靜呼吸”技術(shù)提供了另一種幫助兒童控制情緒的工具。

“重要的是要注意，許多孩子面臨的不僅僅是一個(gè)，而是很多困難。例如，生活在貧困中的孩子的父母可能較少或稱職;每天壓力大;遭受饑餓、營養(yǎng)不良或生活在擁擠的環(huán)境中，公園很少;沒有醫(yī)療保健;在不合格的學(xué)校學(xué)習(xí);并且更有可能被濫用，“她解釋說。

“社區(qū)層面的干預(yù)措施可以幫助降低風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)幫助兒童建立復(fù)原力”。

LoBue教授說，這些舉措可以通過經(jīng)濟(jì)適用房提供更好的生活環(huán)境，并通過減少污染來改善健康狀況。

“強(qiáng)有力的計(jì)劃可以讓教師、家長和社區(qū)成員參與進(jìn)來，為當(dāng)?shù)貎和⒁粋€(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)，”她寫道。

“'社會(huì)和情感學(xué)習(xí)'課程在學(xué)校越來越受歡迎。該課程教孩子們理解和管理自己的感受，培養(yǎng)對他人的同理心，做出負(fù)責(zé)任的決定并解決問題”。

LoBue教授說，這些項(xiàng)目產(chǎn)生了切實(shí)的成果。

一項(xiàng)針對 270，000 名參與者的分析顯示，學(xué)生的成績平均提高了 11%。其他研究表明，輟學(xué)、吸毒或從事犯罪活動(dòng)的參與者人數(shù)減少，學(xué)校行為得到改善。

LoBue副教授說，幫助兒童建立復(fù)原力現(xiàn)在尤其重要，因?yàn)槿藗冊谌粘Ｉ钪忻媾R著特別的動(dòng)蕩。

“父母也需要保護(hù)自己的心理健康，以便為孩子提供至關(guān)重要的支持：建立復(fù)原力不僅僅是孩子的事情。美國每年有超過500萬兒童經(jīng)歷某種創(chuàng)傷。還有數(shù)千人生活在慢性壓力中，“她寫道。

“因此，在全球大流行中，為兒童提供盡可能多的支持和'普通魔法'比以往任何時(shí)候都更加重要。”