直腿硬拉與屈腿硬拉區(qū)別（直腿硬拉的方法）

2022-05-30 17:39:36 編輯：葛騰群來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。直腿硬拉與屈腿硬拉區(qū)別，直腿硬拉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、雙腿用力拉直

大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。直腿硬拉與屈腿硬拉區(qū)別，直腿硬拉的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、雙腿用力拉直，主要鍛煉股二頭肌和臀大肌。

2、動(dòng)作要點(diǎn)是：保持直立，雙腳分開略窄于肩膀，膝蓋不要彎曲，身體向前彎曲，上身與地面平行，背部保持挺直，雙手握杠鈴，或雙手握啞鈴。

3、將重心放在腳后跟上，用力下背部肌肉，脊柱向前拉伸，上身向上向后拉伸。

4、拉起杠鈴或啞鈴。

5、保持背部挺直，不低頭，不沉臀。

6、盡量拉伸股二頭肌，慢慢將啞鈴降到最低點(diǎn)，重復(fù)動(dòng)作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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