減肥期間可以吃什么水果排油（減肥期間可以吃什么水果）

2022-05-29 08:33:33 編輯：季罡波來源：

導(dǎo)讀大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。減肥期間可以吃什么水果排油，減肥期間可以吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

大家好，知識小編來為大家解答以上的問題。減肥期間可以吃什么水果排油，減肥期間可以吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，關(guān)鍵原因是很多自己喜歡吃的甜水果在減肥期間都不敢吃。

2、其實(shí)沒必要這么緊張，因為水果的熱量并不是所有食物中最高的。

3、一般來說，常見的水果每200g中有90kcal的熱量，所以減肥的人可以廣泛選擇大部分水果。

4、建議每天使用200-400g的水果，即1-2個拳頭大小。

5、為什么會波動1-2個拳頭大??？主要是在選擇水果的時候，要優(yōu)先選擇熱量較低或者原糖指數(shù)較慢的。

6、比如各種常見的北方水果，蘋果、梨、桃、柚子、橘子，可以選擇兩個拳頭大小，但是對于很多原糖指數(shù)特別高的水果。

7、比如荔枝，西瓜，釋迦牟尼，榴蓮，也不是不能吃。

8、選個拳頭大小就行了。

9、同時，吃水果要特別注意時間。

10、水果不宜作為主餐食用，應(yīng)放在兩個主餐中間。

11、當(dāng)你快要感到餓的時候，你應(yīng)該把它當(dāng)作額外的一餐來吃。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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