冬泳的好處以及注意事項 (冬泳的好處和壞處)

大家好，小美來為大家解答以上問題。冬泳的好處以及注意事項，冬泳的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.優(yōu)點：冬泳能增強(qiáng)對寒冷刺激的適應(yīng)能力，能提高自身免疫力。冷水刺激體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)控制皮膚血管收縮和舒張的靈活性，這也大大增強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高生活質(zhì)量，精力充沛，思維敏捷，很少感冒，也很少患其他疾病。冬泳和血管體操一樣，可以增加血管彈性，加快血液流動，減少和沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少和延緩動脈硬化，預(yù)防血栓和冠狀動脈梗塞。有利于心血管疾病的預(yù)防和治療。冬泳后，心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加快。長期鍛煉游泳的人心肺功能更好。冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能消耗過多，消化能力增強(qiáng)，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

2.冬泳注意事項：凡事都有兩面性。作為一項非常特殊的運動，冬泳也不例外。正確的冬泳和科學(xué)的冬泳可以讓這項運動產(chǎn)生奇效。體質(zhì)好的人即使冬天想游泳，也要有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從秋天開始，讓身體逐漸適應(yīng)。連續(xù)游泳不宜中斷，以免傷害身體形態(tài)，但霧天、大風(fēng)天、雷雨天氣不允許冬泳。在冬天游泳之前，你應(yīng)該為活動做好準(zhǔn)備。下水前要先打開肌肉，然后換衣服適應(yīng)寒冷的溫度，再下水。有足夠的活動來提高體溫，但不要引起疲勞。

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