冬泳的好處以及注意事項(xiàng) (冬泳的好處和壞處)

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。冬泳的好處以及注意事項(xiàng)，冬泳的好處和壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1.優(yōu)點(diǎn)：冬泳能增強(qiáng)對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，能提高自身免疫力。冷水刺激體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)控制皮膚血管收縮和舒張的靈活性，這也大大增強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高生活質(zhì)量，精力充沛，思維敏捷，很少感冒，也很少患其他疾病。冬泳和血管體操一樣，可以增加血管彈性，加快血液流動(dòng)，減少和沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少和延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓和冠狀動(dòng)脈梗塞。有利于心血管疾病的預(yù)防和治療。冬泳后，心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加快。長(zhǎng)期鍛煉游泳的人心肺功能更好。冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能消耗過(guò)多，消化能力增強(qiáng)，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

2.冬泳注意事項(xiàng)：凡事都有兩面性。作為一項(xiàng)非常特殊的運(yùn)動(dòng)，冬泳也不例外。正確的冬泳和科學(xué)的冬泳可以讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生奇效。體質(zhì)好的人即使冬天想游泳，也要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從秋天開始，讓身體逐漸適應(yīng)。連續(xù)游泳不宜中斷，以免傷害身體形態(tài)，但霧天、大風(fēng)天、雷雨天氣不允許冬泳。在冬天游泳之前，你應(yīng)該為活動(dòng)做好準(zhǔn)備。下水前要先打開肌肉，然后換衣服適應(yīng)寒冷的溫度，再下水。有足夠的活動(dòng)來(lái)提高體溫，但不要引起疲勞。

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