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增高瑜伽動作有哪些 (增高瑜伽動作的介紹)

2022-08-21 20:58:40 編輯:詹平仁 來源:
導讀 大家好,小美來為大家解答以上問題。增高瑜伽動作有哪些,增高瑜伽動作的介紹很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1.趴在瑜伽墊上,伸...

大家好,小美來為大家解答以上問題。增高瑜伽動作有哪些,增高瑜伽動作的介紹很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1.趴在瑜伽墊上,伸直雙腿,然后雙手撐地,抬起上半身,頭向上傾斜,然后踮起腳尖,使臀部和雙腳離地10秒。調(diào)整呼吸,然后慢慢恢復到原來的姿勢。

2.借助護欄的力量,做倒立,然后將腳放在護欄上,使其與上半身成90度,保持姿勢10秒鐘,然后調(diào)整呼吸,慢慢恢復到原來的姿勢。

3.仰臥在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側(cè),彎曲雙腿,使雙腳盡可能靠近臀部,然后雙手放在頭部兩側(cè),手掌貼地,背部拱起,使臀部和腹部離開地面。堅持幾秒鐘,調(diào)整呼吸,然后慢慢回到原來的姿勢。

4.坐在瑜伽墊上,背部挺直,雙腳向前伸,然后將身體向下壓向雙腿,盡量使面部與膝蓋接觸,然后伸直手臂,雙手握住雙腳,保持幾秒鐘,調(diào)整呼吸,慢慢恢復到原來的姿勢。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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