跑步的動作要領(lǐng)是什么呢 (關(guān)于跑步的動作要領(lǐng))

2022-08-21 20:21:21 編輯：幸賢娜來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。跑步的動作要領(lǐng)是什么呢，關(guān)于跑步的動作要領(lǐng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1.雙手握拳，雙...

大家好，小美來為大家解答以上問題。跑步的動作要領(lǐng)是什么呢，關(guān)于跑步的動作要領(lǐng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.雙手握拳，雙臂彎曲，手臂前后擺動，不要將手肘露在前面，也不要將拳頭露在后面，雙腿前后交替跑，膝蓋面向正前方。用前腳外側(cè)跑步很有彈性。

2.有呼吸，一般是三步一呼吸。以恒定的速度跑步會節(jié)省更多的精力。長跑關(guān)乎續(xù)航短跑關(guān)乎爆發(fā)力。還要注意：跑前熱身，跑后放松。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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