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單搖跳繩是怎么跳的 (單搖跳繩的跳法)

2022-08-21 19:17:21 編輯:惠環(huán)山 來源:
導(dǎo)讀 大家好,小美來為大家解答以上問題。單搖跳繩是怎么跳的,單搖跳繩的跳法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1.單滾:身體前直跳,也...

大家好,小美來為大家解答以上問題。單搖跳繩是怎么跳的,單搖跳繩的跳法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1.單滾:身體前直跳,也叫單飛單滾。

2.動(dòng)作介紹:雙臂向前抖繩,跳一次,雙手過頭頂向前抖繩,腳底下傳,繞身一圈,即完成一次。

3.動(dòng)作要領(lǐng):開始基本準(zhǔn)備動(dòng)作,雙腳蹬地,跳到一定高度,抬起膝蓋和腹部,微微含住胸部,并下垂大臂,盡量靠近身體。雙手優(yōu)先放在手腕上,快速向前搖動(dòng)繩子,纏繞身體一周,彎曲膝蓋,前腳掌著地。掌握正確的訓(xùn)練方法,跳繩可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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