什么時(shí)間夜跑好 (什么時(shí)間夜跑比較好)

2022-08-21 18:45:20 編輯：扶瀅貞來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。什么時(shí)間夜跑好，什么時(shí)間夜跑比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1.趣味跑一般選擇飯后一...

大家好，小美來為大家解答以上問題。什么時(shí)間夜跑好，什么時(shí)間夜跑比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.趣味跑一般選擇飯后一小時(shí)，因?yàn)轱埡笪咐锍錆M了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)胃和腸受到震動(dòng)，從而牽拉連接胃和腸的腸系膜，引起腹痛。所以輕微的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，飯后半小時(shí)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，最好一小時(shí)后再做。

2.趣味跑應(yīng)該選擇在晚上10: 00之前，因?yàn)橥砩?0: 00之后，身體的各個(gè)器官都需要休息，這不適合運(yùn)動(dòng)。

3.趣味跑步的最佳時(shí)間可以是晚上9點(diǎn)，在日常生活中，人們?cè)谕砩?-8點(diǎn)吃飯，休息一個(gè)小時(shí)，也就是晚上9點(diǎn)左右.

4.趣味跑一般選擇跑30分鐘，然后休息30分鐘，最后選擇回家睡覺。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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