適合周末進(jìn)行的6大戶外運動 適合周末進(jìn)行的6大戶外運動有什么

大家好，小美來為大家解答以上問題。適合周末進(jìn)行的6大戶外運動，適合周末進(jìn)行的6大戶外運動有什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、【潛水】適合人群：每天9: 00到5: 00工作，按部就班，沒有變化的人，比如政府公務(wù)員，秘書等等。原因：你厭倦了生活的一成不變。也許你心里早就渴望改變和刺激，但就是不敢嘗試。潛水會滿足你對刺激和自由生活的期待。在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來到了一個與現(xiàn)實完全不同的世界。在這里，你可以像一條自由的魚一樣忽略它，那種感覺真的像仙女一樣快樂。當(dāng)你從水底回到現(xiàn)實世界，你會覺得脫胎換骨，原本困在心底的癥結(jié)和煩惱會變得那么微不足道。效果：跳水是全身運動，運動效果堪比游泳。除此之外，不會游泳的人也可以。

2、【長跑】適合人群：工作總是在久坐的生活中度過，留下了很多腰酸背痛、頸椎病之類的人，比如編輯、自由撰稿人。原因：理論上來說，長跑更適合這類人，但是*周末集中跑兩天不僅收效甚微，而且長跑是一項強(qiáng)度很大的活動，周末不宜進(jìn)行。自由水慢跑在國外已經(jīng)成為一項新興的健身運動，是一項理想的運動。因為水中慢跑可以均勻分配身體負(fù)荷，比陸地跑步有明顯的優(yōu)勢，在深水中跑步者的下肢不會晃動，所以不容易受傷，運動后會感到舒適。效果：水的阻力是空氣的12倍。在水中跑45分鐘相當(dāng)于在陸地上跑兩個小時。水中慢跑特別適合肥胖人群。因為水的密度和熱量傳遞大于空氣，在水中慢跑比在陸地上慢跑消耗更多的能量，所以可以逐漸擺脫過多的體脂。

3、【登山】適合人群：黑暗機(jī)房工作的IT人士。原因：IT人整天呆在密閉的機(jī)房里，被電腦散發(fā)的渾濁氣體和輻射搞得一頭霧水。如果你周末待在健身房，長時間沒有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會強(qiáng)烈抗議你。周末爬山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，盡情流汗，扔掉一周所有的無聊和疲憊。效果：登山是一項優(yōu)秀的有氧運動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

4、【騎行】適合人群：工作壓力很大，有一定的風(fēng)險，比如公司老板或者公司管理層。原因：我整天神經(jīng)緊張，真的很累。想想周末做個牧民，在藍(lán)天白云下自由馳騁。滿足自己想飛的心，難道不比打高爾夫更好嗎？世界是廣闊的。畢竟，我們每個人的生活圈只是世界的一角。我們渴望遠(yuǎn)離那個小圈子，擁有一個更廣闊的世界。也許在騎馬的時候，在飛馳的一瞬間，我們的夢想已經(jīng)實現(xiàn)了一半。健身效果：騎行可以鍛煉你的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗2700卡路里，和打高爾夫一天差不多。

5、【購物】適合人群：從早到晚待在辦公室的女性。理由：這是女性流行的休閑方式之一，也是很好的有氧運動。與健身房枯燥的器械訓(xùn)練相比，購物不僅讓女性在不知不覺中鍛煉身體，還能讓她們感到快樂。這是一種兩全其美的健身方法。如果你能順便找到好東西，那就是獾和霓虹堆的數(shù)量。效果：女人逛街少則兩三個小時，多則一天。不斷的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

6、【滑冰】適合人群：平時活動少，甚至周末也懶得運動的人。理由：滑冰是集鍛煉和為一體的健身項目。對于懶人來說，是一種輕松的運動，可以通過說笑達(dá)到健身效果?；饕憻捦炔考∪猓梢蕴岣咚闹撵`活性和協(xié)調(diào)性。效果：輪滑每半小時消耗175大卡熱量，可以增強(qiáng)全身的柔韌性和身體各部位的力量。

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