800米怎樣跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右

2022-08-18 16:53:20 編輯：左浩中來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。800米怎樣跑到2分50秒左右，800米如何跑到2分50秒左右很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提...

大家好，小美來為大家解答以上問題。800米怎樣跑到2分50秒左右，800米如何跑到2分50秒左右很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提高800米難度不是很大，但技術(shù)要求和心肺功能要求都很高。接下來，我給大家一些技術(shù)指導(dǎo)。首先，800米第一個(gè)彎道你要盡量抄進(jìn)最里面的車道。不管你是否領(lǐng)先，你一定能領(lǐng)先得更好。注意擺動(dòng)雙腿和髖關(guān)節(jié)，掌握好自己的節(jié)奏，兩步輕呼吸，一步深呼吸。擺臂頻率要快一點(diǎn)，第一圈盡量跑一分鐘以內(nèi)。第一圈不要用蠻力。注意把送臀步幅放寬一點(diǎn)。

2、第二圈，改變跑法，加快步頻，用力蹬地，積極爬坡。第二圈的第一百分，也就是彎道用了80%的體力，第二圈的第二百分全力沖刺。進(jìn)入彎道后開始恢復(fù)到原來放松的步幅，然后再次進(jìn)入直道后加快配速頻率。如果第一圈有一分十秒，那么第二圈就是一分二十秒，800米就是兩分鐘三十秒。以上是比賽期間的技術(shù)知識(shí)。這期間你主要多跑600米。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：

免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！