打羽毛球怎樣預(yù)防網(wǎng)球肘

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1、小心，熱身并穿上防護(hù)裝備。

2、技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范，做好熱身準(zhǔn)備。

3、網(wǎng)前球主要是腳和手腕的配合。

4、先熱身，循序漸進(jìn)，按操作要領(lǐng)操作。初學(xué)者一定不要咄咄逼人。

5、常年鍛煉會(huì)有一些運(yùn)動(dòng)損傷或者積累一些小毛病。注意適量的運(yùn)動(dòng)?？偟膩?lái)說(shuō)，利大于弊，還是經(jīng)常鍛煉比較好！

6、網(wǎng)球肘，肱骨外上髁炎的學(xué)名，并非網(wǎng)球獨(dú)有，而是所有球拍運(yùn)動(dòng)中最常見的損傷。羽毛球中，正手擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋(即從刀刃向刀背切割的動(dòng)作)，輕彈手腕，用力握拍；反手擊球時(shí)，肘伸和腕伸會(huì)撕裂伸肌腱。雖然單撕裂傷輕微，但這些肌肉反復(fù)收縮，牽拉肌肉起點(diǎn)，造成累積性損傷和局部無(wú)菌性炎癥(包括局部出血粘連、瘢痕形成、微小撕脫性骨折、毛細(xì)血管疼痛甚至滑膜卡壓等)。).運(yùn)動(dòng)，還是要注意自己。

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