自由泳怎么游得最快又不累 自由泳怎么游

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1、抓住池邊或一手跳下平臺(tái)，一手浮在水中，兩腳蹬池邊離場(chǎng)。準(zhǔn)備好了，屏住呼吸，用力蹬腳，然后踢腿，踢6腳后開(kāi)始劃水。

2、盡量一口氣游10米以上，20米后再換氣。從慣性開(kāi)始，不深呼吸，速度更快。如果剛出發(fā)就深呼吸，很容易慢下來(lái)。

3、自由泳是游泳的競(jìng)技項(xiàng)目之一嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，它不是游泳式的姿勢(shì)，它的比賽規(guī)則幾乎是無(wú)限的。大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員選擇在自由泳比賽中使用這種泳姿。這個(gè)姿勢(shì)是結(jié)構(gòu)合理、阻力小、速度均勻、快速的最省力的游泳姿勢(shì)。

4、沒(méi)有限制這項(xiàng)技術(shù)的規(guī)則。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用最快的爬行技術(shù)，這導(dǎo)致人們稱之為自由式爬行。自由泳在1996年第一屆奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目。

5、在20世紀(jì)50年代以前，游泳的運(yùn)動(dòng)員非常重視兩條腿打水的作用，一般用雙臂輪流劃水一次，踢腿六次。后來(lái)的科研資料證明，踢腿的能量消耗遠(yuǎn)大于手臂，推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來(lái)自手臂的劃水動(dòng)作。

6、因此，以手臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)非常重視手臂的劃水和雙臂的配合，在長(zhǎng)距離的游泳中踢腿動(dòng)作已經(jīng)減少到2、4次，但在短距離的游泳，中大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然踢腿6次。

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