游泳館游泳注意事項 游泳館“游泳”應(yīng)注意事項

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1、改善心血管系統(tǒng)

2、在日常生活中，游泳可以改善心血管系統(tǒng)，冷水的刺激可以促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)。

3、增強(qiáng)心肌功能

4、通過水的壓力和阻力，人體的胸部和腹部受到水壓的抵抗，使肺部缺氧難以呼吸。但在呼吸機(jī)不斷克服這種情況的過程中，可以增強(qiáng)呼吸機(jī)的收縮力，改善心臟功能，強(qiáng)化心房和心室的肌肉組織，增強(qiáng)心臟腔的功能和肺活量。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

6、水中的壓力和阻力可以鍛煉肢體力量。強(qiáng)健的體魄，在持續(xù)的身體和行為運(yùn)動過程中，可以增強(qiáng)大腦的敏感性和行為反應(yīng)能力。

7、增強(qiáng)免疫力

8、游泳在水中散熱很快，很容易消耗體力。為了補(bǔ)充熱能，身體可以保持足夠的熱量，使神經(jīng)系統(tǒng)快速反應(yīng)，加速人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體對外界的抵抗力和適應(yīng)性。經(jīng)常游泳的人不容易感染感冒，他們對細(xì)菌和疾病的免疫功能得到了加強(qiáng)。

9、光滑皮膚

10、當(dāng)冷水刺激游泳時，身體的血管收縮。為了保證溫度平衡，身體加速產(chǎn)生熱能。血管擴(kuò)張加速血液循環(huán)。四肢在水中可以很好地放松自己，皮膚毛孔得到緩解和收縮。水的洗滌浮力可以按摩皮膚、汗腺和脂肪腺，使皮膚光滑、白皙、有彈性。

11、減肥

12、耐水性高，導(dǎo)熱性好。游泳的特點(diǎn)是熱量消耗快，散熱快，能耗大，脂肪燃燒活性強(qiáng)，體力負(fù)荷重，容易疲勞。經(jīng)常在水中游泳可以加強(qiáng)四肢、腰部和脊柱的鍛煉，減少體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到健身減肥的效果。在游泳，利用水的浮力趴或仰臥在水上可以舒展身體，放松肌肉使身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展，改善身體和四肢，使肌肉線條流暢優(yōu)美。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。