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常打羽毛球有利于預防緩解電腦病

2022-08-12 17:14:19 編輯:尚永詠 來源:中羽在線
導讀 雖說電腦病算不上什么大病,但是對于一個生活在現(xiàn)代的人來說,如果被電腦病纏上身卻是一件難以忍受的痛苦折磨。一:電腦病形成的原因1、使...

雖說“電腦病”算不上什么大病,但是對于一個生活在現(xiàn)代的人來說,如果被“電腦病”纏上身卻是一件難以忍受的痛苦折磨。

一:“電腦病”形成的原因

1、使用電腦時忽略正確姿勢;

2、辦公室的設計欠佳,例如鍵盤擺放位置過高或者過低,鼠標的位置不合理;

3、工作時間過長,缺乏鍛煉和休息,令身體過于疲勞。

二:“電腦病”的預防

1、增強自我保健意識,工作間隙注意適當休息

一般來說,在電腦前工作的朋友們連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右,并且最好到操作室外做一些大幅度的手腳運動。

2、注意工作環(huán)境

室內光線要適宜,不可過高或過低,避免光線直接照射在熒光屏上而產生視覺干擾;辦公室要保持通風干爽,以便有害氣體及時排出;盡量使用非擊打式打印機,以減少噪音。

3、注意正確的操作姿勢

應將電腦屏幕中心位置擺放與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節(jié)高低的椅子。坐在座位上時,應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

4、注意保護視力

要保持一個最適當?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應在40至50厘米,使雙眼平視或輕度向下zhu視屏幕,這樣可以使頸部肌肉放松,并使眼球暴露面積減小到最低。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感,眼皮沉重,看東西模糊、甚至眼球脹痛或頭疼等問題,就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

5、注意補充營養(yǎng)

在電腦前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體所需的維生素A和蛋白質。

三:常打羽毛球有利于預防、緩解“電腦病”

除了休息和簡單的局部練習之外,預防和緩解“電腦病”還可以從加強身體鍛煉入手。選擇一項自己喜歡的體育運動,用近似娛樂的方式放松心情的同時,還可以強身健體,是一個不錯的選擇。

身體鍛煉的方法很多,羽毛球運動對于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。

羽毛球在空中穿梭時,使你不得不將頭上下、左右、前后擺動,這樣既鍛煉了頸部肌肉,也充分放松了眼睛。握拍接球時,腕部肌肉得到了鍛煉,而前后奔跑時的步伐對腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。


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