蛙泳可以練到哪些肌肉經(jīng)常練習(xí)蛙泳鍛煉哪里

2022-08-12 03:22:41 編輯：浦純?nèi)? 來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。蛙泳可以練到哪些肌肉，經(jīng)常練習(xí)蛙泳鍛煉哪里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、蛙泳主要靠...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。蛙泳可以練到哪些肌肉，經(jīng)常練習(xí)蛙泳鍛煉哪里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、蛙泳主要靠踢和劃水。在蛙泳中，大腿完全伸展和收縮，以幫助向前。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉腿部肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌和腓腸肌。

2、蛙泳中，除了腿部動(dòng)作，手臂和肩關(guān)節(jié)也隨著劃水向前運(yùn)動(dòng)，可以有效鍛煉胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌和斜方肌。

3、蛙泳中，除了四肢的動(dòng)作，還有軀干的動(dòng)作，如腹部、腰部、背部等，需要保持一定的姿勢(shì)才能保持平衡。這樣的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腰大肌、髂腰肌和背闊肌。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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