游泳減肥還要同時注意節(jié)食

2022-08-05 14:36:51 編輯：連靄飄來源：太平洋時尚網(wǎng)

導(dǎo)讀當(dāng)下很多經(jīng)常游泳的愛美m(xù)m們卻十分懊惱和疑惑：怎么越游越肥?一次游了兩三千米，累得精疲力竭，卻不見得瘦下來，甚至手臂大腿更粗了!為什么...

當(dāng)下很多經(jīng)常游泳的愛美m(xù)m們卻十分懊惱和疑惑：“怎么越游越肥?一次游了兩三千米，累得精疲力竭，卻不見得瘦下來，甚至手臂大腿更粗了!”為什么有人游泳減肥效果不佳呢?

原因一、運動量不足

游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

原因二、游泳后飲食不節(jié)制

游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

標(biāo)簽：

免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！