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肺活量大的人跑步會更快不過這種觀點卻是不正確的

2022-08-04 16:14:02 編輯:盧磊樂 來源:新浪體育
導讀 肺活量是人體健康的一項指標,很多人都認為,肺活量大的人跑步會更快,不過這種觀點卻是不正確的。1、大家都覺得跑步這項運動對于肺活量的...

肺活量是人體健康的一項指標,很多人都認為,肺活量大的人跑步會更快,不過這種觀點卻是不正確的。

1、大家都覺得跑步這項運動對于肺活量的要求比較高,尤其是進行長跑,更需要有一個強大的肺活量來支撐,所以肺活量大就會跑得快。但是,肺活量對于跑步的影響并不大,即使是長跑,也無須很大的肺活量,有很多馬拉松運動員的肺活量就很普通。

2、對于普通人來說,只有在高原地域,才會感到氧氣不夠用。在平時跑步時,都能夠攝入到足夠的氧氣,所以人的肺活量對于跑步的影響比較小。

3、跑步速度的快慢,是和身體素質息息相關的,短跑想要跑得快,必須要有足夠的爆發(fā)力和優(yōu)秀短跑技術。長跑想要速度快,則需要過人的耐力。

肺活量與跑步的快慢是沒有直接聯系的,肺活量大的人如果爆發(fā)力低,耐力也不好的話,也肯定是跑不快的。

肺活量怎么練?

1、現在有很多因素造成肺活量下降。其中比較主要的因素就是缺乏體育鍛煉,或者是沒有充足時間去進行體育鍛煉。除了進行體育鍛煉,可以用一些簡單的方法來進行肺活量的鍛煉。

2、可以去做一些擴胸,振臂的徒手訓練。這種方法比較簡單,而且還不費時,在日常生活中就隨時都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的練習。做這種練習時必須要堅持經常的跑步與呼吸配合。跑步的距離要適當,強度不能太大。

3、還可以練習游泳或者潛水。這是在水中不停地用手臂劃水,來克服水的阻力。這樣也可以提高我們肺活量,除了這些鍛煉肺活量,還有一些折返跑,打籃球,踢足球等。不管選擇哪一種方法,都必須要堅持到底。還有經常練習才會有效果。通過這些訓練可以增強我們唿吸肌的力量,提高肺部的彈性時,唿吸的深度能夠加大。改善唿吸的效率與機能,就提高了人的肺活量。

跑步的確可以提升肺活量

這當然也是有科學依據的,原理也很簡單:用進廢退!

小時候有吹過氣球的朋友肯定知道,新氣球被吹大了再放氣后,會比原來的大小還要大一點。那是因為這個氣球的橡膠已經被撐大了。

而我們的肺部也有點像氣球,也會被撐的更大。不同的是,肺部是細胞做的,會修復損傷,會調整大小。如果你常年不需要做劇烈運動,不需要太大的肺活量,那肺部自然會調整到剛好夠用的大小。

試一試深呼吸,你能很明顯的感覺到吸進去的空氣比平常呼吸時多的多。

而跑步,就是讓你肺部習慣更大的呼吸量。身體判定你平時需要更多的空氣,那你肺活量自然就會提升。


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