這些動作將會消除你對偏離球道的恐懼

任何人都能學(xué)會的5個開球動作。這些動作將會消除你對偏離球道的恐懼，讓你的開球距離超過同組的其他球手。

訣竅1 讓你的站位“下沉”

你經(jīng)常在教學(xué)文章中讀到，“便于運(yùn)動”的站位能夠幫助你提高開球質(zhì)量，這種說法是對的。但是，這個概念更接近于一種感覺，而不是一種固定的姿勢。所以說，我感覺便于運(yùn)動的站位，可能會讓你感覺不舒服。此外，要做出穩(wěn)固的開球，你并不需要像棒球擊球手一樣隨時準(zhǔn)備好迎擊來球，你只需要感覺自然即可。我的3個站位訣竅將會幫你實現(xiàn)目標(biāo)。

站位

我喜歡使雙腳腳跟處于肩部正下方。如果站位寬度大于這個標(biāo)準(zhǔn)，你的轉(zhuǎn)體能力就會受到限制;如果站位比這個標(biāo)準(zhǔn)窄，你就要冒著失去平衡的危險。與肩同寬的站位能夠使你兼顧速度和控制。

屈膝

我在職業(yè)-業(yè)余配對賽上遇到過的周末球手搭檔當(dāng)中，大多數(shù)人在站位時站得太直。注意屈膝!幅度不必太大，但應(yīng)足以使你在眼望雙腳時，發(fā)現(xiàn)膝蓋擋住了鞋帶頂端。當(dāng)好球手談?wù)撜疚粫r必須感覺便于運(yùn)動，他們主要指的就是屈膝動作。

穩(wěn)固的雙腳

你會發(fā)現(xiàn)，屈膝時，雙腳似乎扎進(jìn)了地面。扎進(jìn)地面的感覺對于塑造穩(wěn)固的揮桿基礎(chǔ)非常重要。我會爭取在每次揮桿時都找到這種感覺。事實上，為了尋找這種“下沉”的感覺，我會在結(jié)束站位時將雙膝向下壓。我的雙腳不可能真的扎進(jìn)地面，這只是一種感覺。當(dāng)你使整個腳底緊貼地面，而不是僅僅使腳尖或腳跟緊貼地面時，這個訣竅的效果最佳。

雙膝微屈

雙腳腳跟與肩同寬雙腳“扎進(jìn)”地面，塑造一個穩(wěn)固的揮桿基礎(chǔ)。

訣竅2 上桿前半程要慢

在練習(xí)場完善上桿關(guān)鍵點的動作，這沒有問題，比如說在上桿中途使桿身與腳尖線平行，或者在上桿頂點確保桿面和左臂處于同樣的平面

上。但你不能在球場上想這些事。在比賽中，如果我的腦袋里塞滿這一類揮桿口訣，這可不是好信號。我會專注于揮桿節(jié)奏。如果我的揮桿時間控制是對的，我就能不假思索地做好揮桿關(guān)鍵點上的動作。

當(dāng)你在電視轉(zhuǎn)播中看到我的時候，你會發(fā)現(xiàn)：我的揮桿雖然快，但上桿是非常慢的。像這樣控制我的揮桿是非常重要的。為做到這一點，

我會想象一位揮桿流暢的球員。不管是你否相信，我曾多次想起LPGA巡回賽球員樸仁妃，她是上桿前半程動作最慢、最流暢的球員之一。我的上桿越慢，揮桿節(jié)奏越理想，這使得我能夠自然做出所需的上桿關(guān)鍵點動作。此外，較慢的上桿前半程動作使得你在上桿頂點有足夠的時間糾正失誤。如果你向后猛拉球桿，你是做不到這一點的。

下面再介紹一條揮桿訣竅：啟動上桿之前，想象一下完美的收桿動作。心里有一幅平衡的收桿動作的畫面，你自然能夠做出更流暢的上桿，以及更流暢的轉(zhuǎn)換和下桿動作。走近球時，爭取復(fù)制出這樣的試揮動作。這種方法的效果很好。更慢則更佳。

訣竅3 停止上桿以后，再啟動下桿

除了觸球以外，轉(zhuǎn)換是揮桿當(dāng)中最重要的部分。如果你的轉(zhuǎn)換不正確，你會難以做出穩(wěn)固的開球。此時的常見失誤是什么?過于匆忙。這會浪費(fèi)能量，使你的球桿遠(yuǎn)遠(yuǎn)偏離正確平面。所以，我會使轉(zhuǎn)換和上桿一樣：慢而流暢。

記住，停止上桿以后，才能啟動下桿。更準(zhǔn)確地說，結(jié)束上桿以后，才能啟動下桿。當(dāng)我無法再轉(zhuǎn)肩以后，我就知道應(yīng)該停止上桿了。此時，你應(yīng)該轉(zhuǎn)換方向了。周末球手們難以做出流暢的轉(zhuǎn)換，原因在于他們的上桿經(jīng)常會超過這一點。他們會在肩部停止轉(zhuǎn)動以后繼續(xù)揮桿，或者在雙臂停止移動以后迫使肩部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。這兩種問題都會導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。

我的揮桿口訣是：讓你的肩部、髖部、雙臂、雙手和桿頭同時到達(dá)正確的上桿頂點位置。如果你能夠?qū)ι蠗U保持控制，這并不難做到，這一點又歸結(jié)到了我在上文中介紹的上桿訣竅。如果你的揮桿太快，你會感覺球桿變重了，難以在上桿頂點停住。揮桿較慢時，你會感覺桿頭變輕了，這使得你可以同時停止轉(zhuǎn)肩和揮臂動作。

訣竅4 做出“一體式”下桿

正如你在上桿頂點必須使各個部位同時停止一樣，啟動下桿時應(yīng)該使各個部位同時移動。我不喜歡某個身體部位搶在另一個部位前面的感覺。如果你把下桿看成是一體式的動作，更容易使球桿保持在正確平面上。實際上，下桿時最早移動的應(yīng)該是我的髖部，但那不是我追求的感覺。當(dāng)我想著轉(zhuǎn)髖或轉(zhuǎn)肩時，我會傾向于使它們過度轉(zhuǎn)動。最簡單有效的辦法就是：使各個部位同時開始向著球移動。

除此之外，你只需在觸球過程中保持轉(zhuǎn)體，使桿頭加速通過擊打區(qū)。不要做出觸球即停的揮桿!我見過許多業(yè)余球手擊球時就停止揮桿了。擊打球并不是目標(biāo)，你的目標(biāo)是完成收桿。把你的脊柱想象成一根立柱，從上桿頂點到還原，都要以它為軸轉(zhuǎn)體，使頭部位置保持不變。頭部搖擺是沒有必要的。你應(yīng)該把球看成是恰好出現(xiàn)在揮桿軌跡上的。這樣，你才能打出又遠(yuǎn)又直的開球。

訣竅5 右腳保持平貼地面

當(dāng)我的揮桿節(jié)奏出現(xiàn)問題，我會采用2009年剛開始和保羅·馬隆教練合作時學(xué)到的一種方法。我會自始至終使右腳保持平貼地面，或者至少在觸球過程中使右腳保持平貼地面。這會放慢一點兒揮桿速度，改善揮桿節(jié)奏。它還會幫助我使站位時的站姿保持不變，讓我在下桿時加快轉(zhuǎn)體速度，從而提高桿頭速度。右腳動作過多會導(dǎo)致觸球過程中雙手動作過多，導(dǎo)致向左或向右打偏。那是你在發(fā)球臺上最需要避免的失誤!所以，記住使右腳保持平貼地面。更少的雙手動作等于更高的上球道成功率。