成功的持續(xù)推桿必須具有節(jié)奏感

在嫻熟的揮桿中，手臂應(yīng)該自如地從肩部開始移動(dòng)推桿，以防止腕部產(chǎn)生多余的動(dòng)作。一個(gè)可以檢查手臂揮桿的不錯(cuò)方法就是在高爾夫握把的末端放置一支球座。當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，高爾夫球座、手臂以及桿頭一起移向目標(biāo)。如果將推桿桿頭向前移動(dòng)，而高爾夫球座移離目標(biāo)，那么麻煩就會(huì)出現(xiàn)。

5. 節(jié)奏(20分鐘)

成功的持續(xù)推桿必須具有節(jié)奏感，也就是將你固有的節(jié)奏感和后揮桿以及向前揮桿的節(jié)奏結(jié)合起來(lái)。練習(xí)節(jié)奏的最好方式就是利用節(jié)拍器輔助練習(xí)。將節(jié)拍設(shè)置在每分鐘54～64次，不斷練習(xí)，直到你推桿節(jié)拍跟你的節(jié)奏合拍。盡量練習(xí)幾次揮桿，使其后揮結(jié)束時(shí)在一個(gè)節(jié)拍，前揮結(jié)束的時(shí)候又在另一個(gè)節(jié)拍。繼續(xù)練習(xí)揮桿，將節(jié)奏固化為肌肉記憶。通過(guò)練習(xí)，你就會(huì)建立起自然的揮桿節(jié)奏。

◇ 矯正推桿的準(zhǔn)確性

大多數(shù)球手遇到這個(gè)問(wèn)題時(shí)太過(guò)于注重技術(shù)層面和擊球方面的事情，而不太注意需要多大的力量才能將球擊出一定距離，這就是推桿接觸。如果你的推桿不甚準(zhǔn)確，那么不妨借助以下三個(gè)練習(xí)幫助矯正。

1. 在整個(gè)揮桿過(guò)程中瞄準(zhǔn)目標(biāo)：嘗試三次長(zhǎng)推桿，至少50英尺遠(yuǎn)。如果你遵循標(biāo)準(zhǔn)，你的多數(shù)努力都會(huì)付諸東流。可以試試相同的推桿，但是這次在整個(gè)揮桿過(guò)程中注視你的目標(biāo)?？赡艹霈F(xiàn)的問(wèn)題是，你可能會(huì)將球擊過(guò)球洞。原因是你的眼睛有一種奇怪的跟身體交流的方式。這個(gè)練習(xí)引導(dǎo)你在擊球前形成良好的動(dòng)作，直到你能夠把握好推桿力量，可以在推球時(shí)注視目標(biāo)。

2. 安全區(qū)的練習(xí)：在果嶺上球洞的后沿劃一個(gè)半圓。以推桿的長(zhǎng)度作為參考，并用幾支球座標(biāo)出推桿的圓周。從不同的長(zhǎng)度進(jìn)行練習(xí)，直到你連續(xù)10桿推進(jìn)球洞或者將球推入球洞周圍的安全區(qū)域。

3. 和球友進(jìn)行推球競(jìng)賽：和一個(gè)球友進(jìn)行一場(chǎng)推桿比賽，誰(shuí)的球靠近球洞誰(shuí)就得分。每一次成功推桿就獎(jiǎng)勵(lì)5分，在推桿長(zhǎng)度內(nèi)得2分。獎(jiǎng)勵(lì)的分?jǐn)?shù)根據(jù)靠近球洞程度來(lái)判斷。如果將球推到任何安全區(qū)外，則扣1分。

◇ 建立自信心(10分鐘)

世界上最優(yōu)秀的推桿球手能夠識(shí)別果嶺，并準(zhǔn)確判斷距離。他們練就了準(zhǔn)確瞄準(zhǔn)的本領(lǐng)，具有一流的推桿技術(shù)。節(jié)奏是流暢連貫、始終如一的。但是光具備這些技術(shù)并不足以讓他們成為優(yōu)秀的球手，只有習(xí)慣于推桿并對(duì)擊球入洞所看到的情況和所聽(tīng)到的聲音作出反饋才算是優(yōu)秀球手。

盡量在1小時(shí)內(nèi)完成盡可能多的短推桿。我最好的推桿成績(jī)是56分。你可以根據(jù)自己的推桿水平設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，比如說(shuō)10桿或者15桿?？梢詫⑼茥U距離縮小，變成2～3英尺。將它們放在位于球洞的不同角度，然后進(jìn)行推桿。認(rèn)真對(duì)待之，仿佛這是大型巡回賽的勝利。運(yùn)用你的想象力，設(shè)想你已經(jīng)推進(jìn)一個(gè)三英尺的推桿，在延長(zhǎng)賽打敗了老虎-伍茲?？梢岳眠\(yùn)動(dòng)夢(mèng)想進(jìn)行心理暗示，讓你形成良好的精神面貌。