什么是有氧運(yùn)動(dòng)都包括哪些運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)都包括什么運(yùn)動(dòng)

2022-07-18 15:54:40 編輯：洪愛來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。什么是有氧運(yùn)動(dòng)都包括哪些運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)都包括什么運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。什么是有氧運(yùn)動(dòng)都包括哪些運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)都包括什么運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有氧運(yùn)動(dòng)是指主要通過(guò)有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與耗氧量呈線性關(guān)系。

2、常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：散步、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、健身舞蹈、跳繩/節(jié)奏性練習(xí)、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等。

3、有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是低強(qiáng)度、有節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。與舉重、跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等爆發(fā)性無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)30分鐘以上、有余力的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。

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