騎馬是多項優(yōu)點于一體的時尚高雅運動

2022-07-18 15:49:24 編輯：聞人家芬來源：新浪體育

導讀騎馬到底是怎樣的一種運動?騎馬是多項優(yōu)點于一體的時尚高雅運動，素有運動之王的稱號。騎馬十分鐘相當于按摩一萬次，騎車半小時，而且騎馬...

騎馬到底是怎樣的一種運動?

騎馬是多項優(yōu)點于一體的時尚高雅運動，素有運動之王的稱號。

騎馬十分鐘相當于按摩一萬次，騎車半小時，而且騎馬所帶來的健身效果遠比靜態(tài)和其它任何運動項目都好。只要堅持鍛煉，不僅在精神和心靈上得到陶冶和升華，同時也可以在健身美體上收到意想不到的效果。

騎馬屬于全身性的有氧運動，可以對腰肌勞損、脊椎頸椎問題產生康復作用，同時可以鍛煉胸部、腰部、臀部、腿部等身體部位，塑造舒展優(yōu)美體型。騎馬也可以鍛煉身體各部位的平衡、協(xié)調能力，提高身體骨骼與肌肉的舒展柔韌性。

初次騎馬，一定要掌握正確的坐姿。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲;上半身姿態(tài)更為關鍵，收腹挺胸，打開雙肩，感覺到整個脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。

在騎行過程中，要把握馬匹的運動韻律，合理地緩沖馬浪。同時要保持背部的挺拔，腰腹力量不能松懈，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。這時腿部的力量控制可以協(xié)助你掌握好平衡，準確且靈敏地對馬匹的運動做出判斷。

騎馬需要自信，相信自己能夠駕馭你的坐騎，馬匹能夠感受到你的控制力。

希望大家都可以通過騎馬獲得一個不一樣的自己。

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