每天一杯咖啡會導(dǎo)致貧血發(fā)生 營養(yǎng)師揭露真相

咖啡作為當(dāng)年打工人提升醒腦的必備神器，每天一杯咖啡也成為不少人的日常，“但今天貧血的原因可能和咖啡有關(guān)”這一話題沖上了熱搜，讓日常生活中經(jīng)常陪伴大家的咖啡成為了關(guān)注的重點(diǎn)。加量喝咖啡確實(shí)會對甜素的吸收有影響，特別是缺鐵性貧血以及高危這部分人群需要重視，但只要控制好喝咖啡的量，選擇正確咖啡喝咖啡對降低風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)也有很大的益處。

在這些話題下，有很多網(wǎng)友分享自己一次就診的經(jīng)歷，表示從上班開始自己就經(jīng)常去喝咖啡，每天會至少喝一杯。但最近感覺到身體很疲憊，僅僅爬4樓就氣喘吁吁，睡覺也睡不夠，在醫(yī)院血常規(guī)檢測后，診斷自身為貧血，建議補(bǔ)充鐵以及維生素c，強(qiáng)調(diào)不要再去喝咖啡和茶，在身體好轉(zhuǎn)之后，醫(yī)生也反復(fù)提醒網(wǎng)友，喝咖啡一定要控制好量。

喝咖啡貧血是因?yàn)榭Х纫驍z入量過大了，無論什么樣的東西，過多攝入都是不健康的，高濃度的咖啡因，鞣酸等一系列物質(zhì)，對肝素神經(jīng)會有刺激，干擾身體對鐵正常的吸收，長時(shí)間大量攝入會讓缺鐵性貧血加劇，對于貧血這部分人群來說，導(dǎo)致鐵攝入不足，或者吸收受到阻礙，這就會讓貧血癥狀更為嚴(yán)重一些?？Х缺旧硪灿欣蜻@個(gè)作用，大量攝入讓水分的代謝加快，使貧血癥狀會更為明顯。

每天咖啡1~2杯就可以了，一次大約300ml咖啡因攝入控制在200~300mg中就可以，最好不要喝速溶咖啡或者咖啡類的飲料，因?yàn)槠渲杏写罅恐ナ磕┌咨疤堑奶砑訉ι眢w健康也是不利的。