您的位置: 首頁 >生活百科 >

早上吃點“高熱量”有好處 代謝和睡眠都隨之改善了

2023-07-22 16:12:03 編輯:浦康香 來源:
導讀 哈爾濱醫(yī)科大學的研究員一共對2.79萬人的調(diào)查數(shù)據(jù)進行分析時,發(fā)現(xiàn)早餐攝入的能量、植物蛋白質(zhì)、動物蛋白質(zhì),和高膽固醇血癥之間的風險相關(guān)...

哈爾濱醫(yī)科大學的研究員一共對2.79萬人的調(diào)查數(shù)據(jù)進行分析時,發(fā)現(xiàn)早餐攝入的能量、植物蛋白質(zhì)、動物蛋白質(zhì),和高膽固醇血癥之間的風險相關(guān)呈現(xiàn)負相關(guān)。早餐吃的越多越豐富,越不容易患上這種病癥,及時早上吃一些低質(zhì)量的碳水化合物,比如白面包,也同樣具有這種作用。

主要是堅果早餐多吃是有益于控制血膽固醇水平,晚餐吃的多反而會適得其反,人體的脂肪和成分,炎癥因子的分泌是有晝夜節(jié)律的,通常是早上比較低,而晚上比較高,晚餐吃了過量的糖和脂肪,很可能會使得夜間脂肪和層增加,這樣就會使得炎癥因子的水平升高,從而使得血脂出現(xiàn)異常。

早上吃早餐同時有了這以下4個好處:

1.有利于葡萄糖代謝

相同的時候晚上吃,相比早上吃來說,血糖和胰島素會有更大的波動幅度,長期血糖胰島素過高,讓人體會更為衰老。

2.有利于控制食欲

吃了高熱量的早餐之后,午餐和晚餐之前會有更低的食欲,特別是晚餐想要吃甜食的欲望就會更低一些,饑餓感會比吃低熱量早餐的時候要更低。

3.消耗的熱量更高

吃高熱量早餐的時候會使得食物效應更大,食物熱效應是指食物的消化吸收,代謝,轉(zhuǎn)化中消耗的熱量和吃飯本身有著密切相關(guān)的這部分能量的消耗,吃高熱量的早餐反而會額外消耗更多熱量。

4.有利于夜間良好睡眠

吃高熱量早餐后餐吃著的皮脂醇會上升,讓促腎上腺的皮質(zhì)激素有所下降,早餐多吃之后讓人更加清醒和興奮,晚餐吃的多之后很可能會讓人產(chǎn)生興奮,轉(zhuǎn)讓,睡眠受到影響。


免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章

精彩推薦

圖文推薦

點擊排行

2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復制必究 聯(lián)系QQ   備案號:

本站除標明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。

郵箱:toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)