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新研究：邊運動邊熬夜的人 或許一直在“無效健身”

2023-07-21 19:10:43 編輯：安承劍 來源：
導讀 近期，柳葉刀上所發(fā)布的一項研究表示每天睡眠比6個小時少的話，即使再堅持運動，在認——知能力下降的速度和久坐不動的人幾乎是相吻持平。...

近期，柳葉刀上所發(fā)布的一項研究表示每天睡眠比6個小時少的話，即使再堅持運動，在認——知能力下降的速度和久坐不動的人幾乎是相吻持平。

這是對英國人群進行全隊列的一項研究，將老齡化縱向研究數(shù)據(jù)庫當中，50歲以上總共8958人的數(shù)據(jù)納入其中。根據(jù)研究者每晚工作日平均睡眠時長，英國倫敦大學的學院科學家將其分成了三組，少于6小時的短睡眠組，6~8小時最佳睡眠組以及大于8小時長睡眠組。在一共為70年的這段時間當中，通過語言流暢性測試和記憶力的測試，評估了認知能力。

研究后發(fā)現(xiàn)身體活動比較多，但睡眠時間比較短的這部分人群，在認知能力方面會有更快的下降，每天睡了8個小時的人，堅持運動和具有高認知能力是有相關的，對于70歲老人來說，其實睡眠比較少，運動仍然是有助于讓大腦保持健康。

充足的睡眠是運動促進認知能力提升的一大基礎，運動規(guī)律并不能將缺少睡眠對長期健康所存在的影響抵消，這就需要讓人們引起重視。這項研究強調了睡眠和運動對大腦功能其中所具有的重要性，在預防認知能力下降這一方面，將患者結合起來會更加有益于腦部的健康。

人入睡之后，大腦中神經(jīng)細胞的活性就會發(fā)生一部分的改變，開始生成和重建起來，睡眠還可以幫助將大腦當中的毒素清除掉，輸送一部分營養(yǎng)類的物質，讓大腦的細胞不斷生成，在這樣的過程當中大腦才能徹底的擺脫混沌，在認知能力方面有更強的。


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