控血脂飲食上需要注意哪些問(wèn)題 主食應(yīng)該怎么吃

控血脂在飲食上要具體情況具體分析，有些人血脂異?？赡苁悄懝檀汲瑯?biāo)為止，也有可能是甘油三酯超標(biāo)，所以不是每個(gè)人都是必須少吃飯或者少吃肉的。

1、體重不超標(biāo)的情況下，體脂率上升，腰圍過(guò)高存在著內(nèi)臟脂肪堆積的情況，最主要的原因可能是運(yùn)動(dòng)不足，也有人可能因?yàn)楹染七^(guò)多所導(dǎo)致，這樣的情況下調(diào)整飲食也要避免食用含糖類飲料，高油高糖的甜點(diǎn)，還有酒類，也要多運(yùn)動(dòng)，減少腰圍，主食是要吃的，不要大幅度的減少主食。

2、有些人身體偏瘦，體脂率不高，血脂也不正常，這種情況下有可能是因?yàn)榻Y(jié)石導(dǎo)致的，或者蛋白質(zhì)攝入不足造成營(yíng)養(yǎng)不良或者代謝出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，也有可能出現(xiàn)脂肪肝等各種問(wèn)題，需要適度的運(yùn)動(dòng)，增加肌肉，不是減肥，也要改變之前的錯(cuò)誤吃法，停止極低碳水化合物的飲食，這種情況下主食是必須吃的，并且三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、另外一種情況是超重肥胖的人群，大部分血脂超標(biāo)的人群是超重，肥胖的類型，很多人喜歡甜點(diǎn)零食或者甜的飲料和甜食，有些人喜歡油大的菜，他們往往吃雜糧和蔬菜都很少，運(yùn)動(dòng)量不足，針對(duì)這些問(wèn)題要改掉錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也要運(yùn)動(dòng)，這樣的目的是減脂和減肥。除有醫(yī)囑情況之外，減肥的人也要吃主食，不吃主食或者主食攝入太少，減肥會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

多吃富含膳食纖維的食材有很多好處，富含膳食纖維的主食會(huì)降低進(jìn)食的速度，從而增加飽腹感，也有利于餐后血脂血糖過(guò)度提升，避免肥胖。富含膳食纖維的天然食材，消化速度很慢，其中淀粉成分較多，在大腸當(dāng)中發(fā)酵，會(huì)幫助調(diào)節(jié)血脂。