吃紅薯到底是減肥還是增肥

紅薯中含有豐富的膳食纖維，具有減肥的作用，將主食換成紅薯能夠減肥，但是按照正常的飲食，在額外的多吃紅薯，并不能達(dá)到減肥的作用，反而還是會長肉。紅薯中含有的膳食纖維具有很強(qiáng)的飽腹感，膳食纖維很難被消化掉，還可以抵抗胃腸道的消化和吸收，會減緩對食物的消化速度，抑制人體吸收過多的脂肪和膽固醇，同時也能將腸道中殘留的一些廢物和垃圾都排除體外。避免體內(nèi)堆積過多的熱量，有助于減肥。

不科學(xué)的吃紅薯反而增肥

吃紅薯的方式不科學(xué)的話，不僅不減肥反而會增肥。紅薯中含有的膳食纖維并不是能夠直接幫助減肥的物質(zhì)，除此以外也沒有其他與減肥直接相關(guān)的成分。吃紅薯能減肥，主要依靠著的是膳食纖維的飽腹感和不易吸收的作用。就想利用吃紅薯，達(dá)到減肥的作用，就必須要科學(xué)合理的吃。

吃了多少紅薯決定了是減肥還是長肉，紅薯和米面一樣，都屬于一種
主食。還有大量的碳水化合物。要利用一種食物達(dá)到減肥的作用，主要還是取決于攝入的食物量有多少。一種食物的熱量再低，吃的多就會增肥。要想達(dá)到減肥的作用，吃紅薯的同時就不能再吃米面了，要將紅薯代替主食，而不是將紅薯當(dāng)成菜肴和零食，否則結(jié)果就是不減肥反而長肉。

紅薯中含有的糖分比蔬菜高出8倍左右，保持正常進(jìn)食的同時，再吃一點紅薯，攝入的熱量就過高了，紅薯中含有的主要成分就是碳水化合物。這種成分?jǐn)z入人體之后長的不是肌肉，而是肥肉，要想達(dá)到減肥的作用，將每餐主食換成紅薯之后就不要再吃米飯了，一起吃很容易超量。吃紅薯減肥的同時，還需要合理的膳食，適量的運動和清淡飲食。