吃雞蛋會(huì)不會(huì)影響心血管 每天到底能吃幾個(gè)雞蛋

雞蛋作為大眾餐桌上最為常見的一種食物，大多數(shù)人每天早上都會(huì)吃一個(gè)雞蛋和一瓶牛奶，根據(jù)我國2021年心血管疾病中心所發(fā)布的報(bào)告顯示，我國目前的心血管疾病患病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了3.3億人，并且每年還都在大幅度的增加我國目前的心血管疾病防范應(yīng)該得到足夠的重視，雞蛋一直被人們稱之為是一種高膽固醇高脂肪的食物，就是根據(jù)研究每天吃一個(gè)雞蛋并不會(huì)造成體內(nèi)膽固醇超標(biāo)的情況，根據(jù)意大利的醫(yī)療機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)膽固醇70%來源，其實(shí)都是人體自身合成的，只有20%的膽固醇才來源于各種食物，每天吃的各種食物都含有膽固醇，只要量不是太多，一般都不會(huì)對人造成比較大的影響，每100克的雞蛋中只有200毫克的膽固醇。

雞蛋每天可以攝入多少：

根據(jù)研究表明，雞蛋中所含有的脂肪含量是非常少的，根據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院的數(shù)據(jù)顯示，每100克的雞蛋中只有10克左右的脂肪，而每天吃一個(gè)雞蛋，并不會(huì)造成肥胖同時(shí)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也不會(huì)增高，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)高碳水的飲食習(xí)慣是造成肥胖的主要原因，因此在日常生活中盡量的少吃一些碳水，采用均衡的營養(yǎng)收入，才能夠減少肥胖的發(fā)生。

其實(shí)雞蛋對于心血管的健康是非常有好處的，根據(jù)對60萬名中國人蛋白質(zhì)的收入數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤比對，每天吃一個(gè)雞蛋的人患上心血管疾病的概率還會(huì)降低10%心血管病史的風(fēng)險(xiǎn)，降低20%，這也充分說明了雞蛋不僅不會(huì)對心血管造成任何的危害，反而對于心血管非常的有好處，每天吃一個(gè)雞蛋可以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入充足。

每天吃一個(gè)雞蛋還能夠有效的提高身體的免疫能力，大大降低患病的風(fēng)險(xiǎn)特別是一些50歲以上的中老年人，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)一些腿腳無力的情況，這主要是因?yàn)殡S著年齡的不斷增長，肌肉和骨骼獲取到的蛋白質(zhì)吸收效率比較低所造成的，對于中老年人來說每天需要高質(zhì)量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，才能夠保證肌肉和骨骼的蛋白質(zhì)需求，而雞蛋是目前補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的食物。