這菜真是寶中老年人一周吃3次安神養(yǎng)肝睡眠好！

失眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說都是比較痛苦的，特別是中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，失眠的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，雖然說失眠不是一種疾病，但是如果長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)身體造成比較大的危害，其主要的表現(xiàn)為肌力減退注意力不能夠集中，長(zhǎng)期的失眠很容易造成大腦的缺氧情況，出現(xiàn)肥胖，根據(jù)最新的研究表明，長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)對(duì)于控制體重是極為不利的，而長(zhǎng)期失眠的人更容易出現(xiàn)肥胖的情況，而且還能夠加速人的衰老情況，長(zhǎng)期的昔日棉還會(huì)讓人出現(xiàn)黑眼圈，皺紋，色斑，皮膚松弛的情況，對(duì)于一些老年人將會(huì)嚴(yán)重影響到心腦血管的健康極易造成血壓的不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠的情況下，可以采用食療的方法來(lái)緩解失眠癥狀。

如何采用食療的方法緩解失眠：

大多數(shù)人失眠之后都會(huì)采用吃安眠藥的方式來(lái)幫助睡眠，其實(shí)安眠藥的成分對(duì)于人體有比較大的傷害，長(zhǎng)期的服用安眠藥就會(huì)抑制大腦皮層，造成記憶力受到嚴(yán)重的損害，反應(yīng)也會(huì)變得非常遲鈍，對(duì)于肝臟也會(huì)造成比較大的負(fù)擔(dān)，久而久之，還可能出現(xiàn)藥物依賴的情況，應(yīng)該采用食療的方法來(lái)緩解失眠，在日常生活中蓮藕就具有非常好的清熱養(yǎng)血，提高自身免疫力的功效，對(duì)于一些血虛失眠的患者有著比較好的療效。

除了蓮藕以外，萵筍也具有非常好的安神鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于一些神經(jīng)衰弱引起的失眠者經(jīng)常吃一些萵筍，有非常好的助眠作用首先將準(zhǔn)備好的萵筍切掉尾部，再用刀切成小段，切好之后將萵筍皮切掉，切成厚厚的薄片，放入鹽進(jìn)行充分的抓拌，腌制15分鐘，在用開水將萵筍煮制兩分鐘，在進(jìn)行炒制，具有非常好的鎮(zhèn)定安神作用。

也可以在蒸熟萵筍之后采用涼拌的方法使用，效果也是非常好的，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)失眠的老年人，可以每周吃2~3次蓮藕和萵筍對(duì)失眠的癥狀有非常好的緩解作用，同時(shí)一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保持樂觀的心情，才能夠不受到失眠病癥的困擾。