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午睡超過(guò)30分鐘對(duì)身體有什么危害?4種疾病可能盯上你

2023-04-23 14:40:37 編輯:容紹邦 來(lái)源:
導(dǎo)讀 現(xiàn)在很多人由于工作的壓力過(guò)大了,或者其他的原因?qū)е伦飨r(shí)間極為不規(guī)律,經(jīng)常在晚上熬夜,很多人總以為晚上睡不夠,白天利用午睡補(bǔ)覺(jué)就可...

現(xiàn)在很多人由于工作的壓力過(guò)大了,或者其他的原因?qū)е伦飨r(shí)間極為不規(guī)律,經(jīng)常在晚上熬夜,很多人總以為晚上睡不夠,白天利用午睡補(bǔ)覺(jué)就可以了,其實(shí)這些想法是非常錯(cuò)誤的,午睡可不是隨便睡的,午睡亂補(bǔ)或許會(huì)造成4個(gè)危害,一般情況下,午睡的最佳時(shí)間是0~30分鐘之間,每天午睡的時(shí)間,超過(guò)30分鐘就會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn),很有可能會(huì)導(dǎo)致這4種疾病盯上你。

患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增高

根據(jù)這樣研究成果表明,每天午睡的時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致?lián)Q代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)越高,會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)一系列疾病,包括高血壓,高膽固醇,高血糖,腹部肥胖等疾病,這些疾病會(huì)導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增高,長(zhǎng)時(shí)間晚上熬夜白天補(bǔ)覺(jué)超過(guò)30分鐘,會(huì)導(dǎo)致人有很大的幾率會(huì)患上脂肪肝,每天午睡的時(shí)間小于30分鐘,能使人患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)降低16%。

中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高

長(zhǎng)期午睡時(shí)間超過(guò)90分鐘以上的人群要比午睡時(shí)間,在30分鐘以?xún)?nèi)的人群患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增高25%,經(jīng)常午睡會(huì)使人體內(nèi)的膽固醇水平因受到不良影響,發(fā)生變化,使人的腰圍增加,很容易導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增高,每天午睡的時(shí)間盡量保持在15分鐘到30分鐘之內(nèi)為最佳,既可以緩解部分睡眠壓抑,也有助于身體更好的恢復(fù)。

患癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加

根據(jù)研究表明,大腦的衰老和午睡的時(shí)間是存在雙向關(guān)系的,若長(zhǎng)時(shí)間白天過(guò)度的午睡,就會(huì)使老年之后患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加,很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn),午睡的時(shí)間越長(zhǎng),醒來(lái)之后感覺(jué)越迷糊,受到影響的不僅僅是人睡醒后的狀態(tài),隨著人的年齡不斷增長(zhǎng),患有癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高,這段時(shí)間會(huì)使人白天午睡的時(shí)間越長(zhǎng)。


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