想依靠維生素預(yù)防百??？吃多了同樣傷身

維生素是維持人體各項(xiàng)技能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一種重要的營(yíng)養(yǎng)元素，身體不會(huì)自然產(chǎn)生維生素，所以就需要靠著日常的飲食去補(bǔ)充，缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以是一定要補(bǔ)充的，但也不可過(guò)量補(bǔ)，有些人總想著靠補(bǔ)充維生素的方式，達(dá)到預(yù)防百病的功效，還誤將維生素當(dāng)成是一種補(bǔ)品，覺(jué)得補(bǔ)的越多越好，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，雖然維生素對(duì)人體的好處多多，但是過(guò)量攝入也會(huì)對(duì)人體造成傷害，并不像有些人所想的那樣，誤認(rèn)為過(guò)量的維生素會(huì)被身體代謝掉。

過(guò)量攝入維生素有害身體健康

部分人在補(bǔ)充維生素時(shí)，往往存在有誤區(qū)，總會(huì)刻意的過(guò)量攝入維生素，甚至是經(jīng)常濫用維生素，這樣長(zhǎng)期的過(guò)量攝入維生素，對(duì)身體健康會(huì)造成很大的危害，所以補(bǔ)充維生素一定要做到合理，維生素存在于我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃到的肉類，蔬菜和水果等食物中。

合理安排飲食

平時(shí)的飲食一定要合理安排，根據(jù)不同的食物中含有的維生素種類和含量，合理安排飲食，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，以此來(lái)攝取足夠的維生素，由于人的體質(zhì)不同，吸收能力不同，再加上環(huán)境的變化和疾病等因素，這就使部分人需要通過(guò)服用藥劑的方式補(bǔ)充補(bǔ)充維生素。

維生素吃多了傷身

過(guò)量服用維生素a，會(huì)使人出現(xiàn)中毒或慢性中毒的情況，嚴(yán)重的會(huì)使人出現(xiàn)死亡，攝入過(guò)量的b族維生素，比如維生素b6會(huì)使人出現(xiàn)嚴(yán)重的周圍神經(jīng)炎，手足麻木等，過(guò)量服用維生素b12，會(huì)使人出現(xiàn)焦躁不安，頭暈惡心等癥狀，長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素e會(huì)使人出現(xiàn)凝血時(shí)間延長(zhǎng)，內(nèi)分泌紊亂，女性容易出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多，性功能衰退等情況。