藏在身邊的補(bǔ)硒高手中老年人一周吃3次抗衰老顯年輕

身體每天都需要攝入豐富的微量元素，才能夠保證身體機(jī)能的正常運(yùn)作，而且中的元素有很多種，主要是以蛋白質(zhì)，鈣和維生素等這些營(yíng)養(yǎng)成分都是要進(jìn)行每天的補(bǔ)充的，比如臨帖甲烯這些微量元素往往都會(huì)被人們所忽視，雖然說(shuō)這些微量元素看起來(lái)不起眼，但是如果身體缺少這些微量元素對(duì)于人們的身體健康還是有比較大的影響，硒一直都被稱(chēng)之為人體的長(zhǎng)壽元素，特別是一些中老年人最應(yīng)該補(bǔ)充的一種微量元素，在春季可以多補(bǔ)充一些硒元素，可以有效的延緩衰老，一些含硒比較豐富的食物，中老年人一周只需要吃三次，就能夠給人體補(bǔ)充充足的硒元素，讓中老年人看起來(lái)更加的年輕，而且還十分的精神。

含硒元素豐富的食物：

玉米作為日常生活中經(jīng)常吃到的食物，其實(shí)對(duì)人體有非常多的好處，玉米中所含有的硒元素，鎂元素和維生素，鈣，蛋白質(zhì)都比較的豐富，經(jīng)常吃玉米的人，不僅可以有效的保護(hù)胃腸道的功能，玉米中所含有的硒元素具有長(zhǎng)壽的作用，適合中老年人多吃。

在吃玉米時(shí)，手先將玉米皮剝掉之后放在清水中洗凈，然后在煮制的過(guò)程中加入水中一勺鹽，這樣可以讓玉米更加的香甜，再加入一些小蘇打，可以讓玉米更加的軟糯，一般來(lái)說(shuō)比較嫩的玉米，煮10分鐘就可以吃了，除了玉米蘑菇中的硒元素也是非常豐富的，經(jīng)常吃一些蘑菇，能夠起到補(bǔ)硒的作用，而且價(jià)格也比較便宜。

除了蘑菇以外，在春季蘆筍也到了上市的季節(jié)，蘆筍中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其中蘆筍中含有的蛋白質(zhì)，硒，鎂，錳等多種微量元素都非常的豐富，經(jīng)常吃能夠有效的延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，蘆筍可以和蝦仁一起清炒具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。