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一直以來關(guān)于喝咖啡到底健不健康的問題存在有很多的爭(zhēng)議,大家都知道咖啡中含有咖啡因,屬于一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,具有提高能量和抗疲勞的功效,很多職場(chǎng)人士經(jīng)常會(huì)用咖啡來為自己提神醒腦,咖啡已經(jīng)成為了人們熬夜加班一種必備的飲品,咖啡到底健不健康呢?我們需要知道關(guān)于咖啡的9個(gè)真相,咖啡提神醒腦的功效是眾所周知的,曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),在運(yùn)動(dòng)時(shí)攝入咖啡會(huì)使人的疲勞時(shí)間縮短20%左右。
咖啡能降低體脂
曾經(jīng)有一些研究發(fā)現(xiàn)咖啡能夠改變?nèi)梭w內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存量,使腸道變得更健康,對(duì)于想要減肥者來說更利于管理體重,根據(jù)12項(xiàng)研究得出結(jié)論,咖啡的攝入量和體脂的減少量有一定的關(guān)聯(lián),這種效果在男性群體中更加明顯,體脂的減少不代表著會(huì)使人變得更瘦,只能讓人的生活方式變得更加健康。
喝咖啡能降低抑郁癥
喝咖啡能夠使人的中樞神經(jīng)處在興奮狀態(tài),變得開心起來,很有可能會(huì)降低人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),曾經(jīng)有人做過七項(xiàng)研究得出結(jié)論,每天喝咖啡能夠使抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低8%左右,同時(shí)喝咖啡還可以使人的認(rèn)知能力下降速度減緩能有效預(yù)防阿爾茲海默癥和帕金森病。
降低糖尿病與肝臟疾病風(fēng)險(xiǎn)
一些研究證明,經(jīng)常喝咖啡會(huì)降低患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),能降低6%左右,咖啡中的成分能夠保留胰腺的部分功能,達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的作用,除此之外,咖啡還含有豐富的抗氧化劑,能促進(jìn)人體的新陳代謝,影響胰島素的敏感性,還有抗炎癥的功能,經(jīng)常喝咖啡有益于心臟健康,根據(jù)研究表明,每天喝3~5杯咖啡能使心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低15%左右。
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