人人都能練的強(qiáng)腰健腎操 補(bǔ)充腎氣身體好?。芙∧I強(qiáng)腰）

人的身體是否健康，主要還是看腎的強(qiáng)弱，是乃人之根本，強(qiáng)腰壯腎的運(yùn)動(dòng)有很多，大部分人在進(jìn)行強(qiáng)要健腎方便鍛煉都是扭腰，松垮等動(dòng)作，也可以進(jìn)行一些別的腰部運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)將腰部的氣血運(yùn)行達(dá)到疏通的狀態(tài)，機(jī)械運(yùn)行的好了。自然就能達(dá)到強(qiáng)腰健腎的作用。下面為大家推薦一套每個(gè)人都能練的強(qiáng)腰健身操，補(bǔ)充腎氣的同時(shí)，也能讓身體越來越好。

強(qiáng)腰健身操鍛煉方法

握固、站樁：大拇指扣在手掌的中心之間，放在無(wú)名指的部位，之后用其他4個(gè)指頭用力握著大拇指。這個(gè)動(dòng)作被稱為握固，這個(gè)動(dòng)作能凝神固氣抵御外邪，握固的同時(shí)要站樁，站樁的動(dòng)作是雙腳微微分開站立，與肩同寬，雙手向前環(huán)抱身體，雙臂要放在腹部位置與肚臍高度相同。向下微蹲，兩膝蓋特別向兩旁打開，維持兩分鐘時(shí)間后站起之后再重復(fù)，這個(gè)動(dòng)作能強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充腎元。

轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，手的大拇指向前反叉腰部，此事終止，要同時(shí)按住腰眼部位，控制腰部慢慢向前傾，之后控制腰部，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。之后再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，一天做兩次，早上一次，晚上一次，空腹做效果最佳，此動(dòng)作能舒暢靜脈，壯實(shí)腰部肌肉。

癲足：全身放松，兩腿并攏，肩部向下沉戰(zhàn)略時(shí)需保持提供收腹，腳趾用力，腳后跟離地，控制著身體上下有節(jié)奏的顛動(dòng)，踮起腳跟時(shí)要維持10秒鐘的時(shí)間，落下時(shí)先緩慢落下一半之后腳跟要輕柔的落地，顛足動(dòng)作能補(bǔ)腎納氣，一天做兩組，一次做10個(gè)，能夠強(qiáng)腰健腎的最好方法就是體育鍛煉。