拉單杠（關(guān)于拉單杠的簡介）

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1、引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習(xí)。

2、主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動作練習(xí)，是較好的鍛煉上肢的方法，是所有發(fā)展背部骨骼肌肌力和肌耐力的練習(xí)方式中參與肌肉最多、運(yùn)動模式最復(fù)雜、發(fā)展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的練習(xí)方式，是最基本的鍛煉背部的方法，是中考和高中體育會考的考試選擇項(xiàng)目之一，是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。

3、引體向上所需要的場地和器材不復(fù)雜，不需要特定練習(xí)場地和器材，只需滿足人體的豎直垂吊，其練習(xí)地點(diǎn)多樣化，練習(xí)場地易于尋找，不需額外費(fèi)用。

4、該動作自身與人體上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致，不易導(dǎo)致訓(xùn)練者受傷，練習(xí)者在獨(dú)自練習(xí)時一般不需要他人的額外輔助，是一個安全、高效、簡便的訓(xùn)練動作。

5、引體向上是人體手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美與力量的綜合體現(xiàn)，這一動作練習(xí)對提高上肢懸垂力量、握力以及有著十分關(guān)鍵的作用，是單杠卷身上等杠上動作的基礎(chǔ)。

6、引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。

7、芬蘭人Joonas M?kipelto于2016年2月6日、7日創(chuàng)造了24小時內(nèi)做5050次引體向上的吉尼斯世界紀(jì)錄。

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