幫助孩子管理情緒的10種方法

當你一天中出現問題時，你會如何反應?當有人做了讓你不高興的事情時，你會說什么?如果工作中的事情沒有按計劃進行，你會有什么感覺，你如何管理這些感受?

作為成年人，我們大多數人已經學會了如何識別自己的情緒，并且我們已經制定了處理憤怒、沮喪、怨恨、恐懼或悲傷的策略。我們可能會去散步，和朋友聊天或享受一些安靜的時間。

幫助孩子注意自己的感受，識別感受，并找到處理它們的方法很重要，父母在這方面起著關鍵作用，黑利伯里咨詢服務主任瑪麗亞貝利說。

“年幼的孩子可能會經歷強烈的情緒 - 無論是積極的還是消極的 - 重要的是他們學會管理和容忍這些情緒，”貝利告訴教育家。

“父母可以幫助孩子調整自己的感受，暫停一下，用自己的行為適當地表達情緒，并培養(yǎng)克服它們的技能。

黑利伯里副校長(學生福祉，尊重關系和同意)黛安·古魯索(Diane Furusho)表示，許多學校，如黑利伯里，都采用紅綠燈系統來幫助年幼的孩子管理情緒。

“當孩子們變得激動時，他們知道他們正在從綠色變成黃色，他們意識到這意味著他們開始覺得里面的人不太對勁。這些感覺是在他們進入紅色區(qū)域并失去自制力之前出現的，“Furusho告訴教育家。

“情緒是有幫助和正常的，重要的是讓孩子們意識到情緒是可以的。它們是成長的一部分，除非我們經歷悲傷和沮喪等負面情緒，否則我們永遠不會知道快樂是什么感覺。父母可以支持孩子了解情緒以及如何管理情緒。

那么，父母可以做些什么來幫助孩子識別和調節(jié)他們的情緒呢?這里有十件事你可以做。

1.幫助孩子用語言表達他們的感受。詢問他們的感受，并幫助他們建立一個詞匯來表達這一點。

2.充分傾聽孩子所說的話，注意他們的肢體語言。然后通過說“從我聽到的，聽起來你對X真的很生氣”或“聽起來你對Y感到沮喪”之類的話來驗證他們告訴你的內容。

3. 在家中使用紅綠燈系統，綠色表示孩子感到快樂、專注和平靜，黃色表示他們正在經歷擔憂、沮喪或過度興奮等情緒，紅色表示他們有害怕、生氣或恐慌等感覺。享受創(chuàng)建這樣一個適合您家人的系統。

4. 同情孩子的感受并使其正?；?。你可以說'是的，我有時也有這種感覺'。它可以幫助您的孩子覺得他們的情緒很好，他們不是唯一一個有時有這種感覺的人，并且您了解他們的感受。

5.從孩子的角度理解情況或擔憂和感受，而不是從你作為成年人的角度。兒童或青少年的大腦不會以同樣的方式思考問題。

6. 分享你為感覺更好的事情?；蛘邌柲愕暮⒆?ldquo;你認為我們現在可以做些什么來提供幫助?

7.當你感覺到一個年齡較大的孩子在掙扎時，問問他們的感受，并讓他們用一些詞來表達他們的感受。

8.告訴孩子“克服它，你會沒事的”是沒有幫助的。相反，你可以說“我可以看到這對你來說具有挑戰(zhàn)性”或“你能做些什么來解決這個問題?然后提醒他們，這些情緒是變老的一部分，只要他們需要你，你就可以說話了。

9.有時候，不如少說點，讓孩子安定下來。給他們吃點東西，幫助他們感到平靜和舒適，這樣他們就可以分享他們的感受。

10. 請記住，作為父母，您不必總是解決孩子正在經歷的事情。傾聽，反思你聽到的，驗證你孩子的感受并一起解決問題。