知識(shí)科普：生活中如何預(yù)防夏季情感障礙癥又該如何治療

如今隨著人們生活品質(zhì)越來(lái)越高，大家對(duì)于生活方面的追求也是越來(lái)越多了，那么既然對(duì)于生活方面的知識(shí)需求了解，那么小編今天就來(lái)給大家針對(duì)生活中如何預(yù)防夏季情感障礙癥又該如何治療這方面的知識(shí)來(lái)進(jìn)行一個(gè)介紹吧。

預(yù)防辦法：

保持所居住環(huán)境境清爽夏季情感障礙癥也被叫做心理暑熱癥，如果所居住的環(huán)境清爽一些，那么這種癥狀就會(huì)瞬間減輕很多，如果所處的環(huán)境悶熱潮濕且不透氣，那么夏季情感障礙癥的各種表現(xiàn)就會(huì)瞬間增強(qiáng)。所以說(shuō)，想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，就要保持自己所居住的環(huán)境的清爽，打開屋子前后的窗戶進(jìn)行通風(fēng)換氣，并且室內(nèi)適當(dāng)使用空調(diào)或者風(fēng)扇進(jìn)行溫度的降低，盡可能保證有一個(gè)清爽的環(huán)境，這樣能夠很好的預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。

學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移情感障礙癥的主要表現(xiàn)其實(shí)就是自我情緒的表現(xiàn)，因?yàn)檫M(jìn)入三伏天，人們的情緒受到高溫與悶熱天氣的影響，導(dǎo)致出現(xiàn)了一系列的心情煩躁等問題，而這個(gè)時(shí)候人會(huì)變得特別的較真，一點(diǎn)點(diǎn)小事也要大動(dòng)肝火或者感覺到“沒意思”，所以說(shuō)，這個(gè)是你自己完全能夠駕馭的事情。學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，遇到不開心的時(shí)候立刻轉(zhuǎn)移走這些壞情緒，自然就不會(huì)出現(xiàn)所謂的夏季情感障礙癥了。

每天不少于七小時(shí)睡眠前不久作者每天的睡眠也就是在五到六個(gè)小時(shí)之間，那一段時(shí)間正好趕上天氣悶熱潮濕，整個(gè)人心情特別不好，真的到了喝口水都懶得慌的地步。后來(lái)假期的頭兩天我一直在睡覺，睡醒了兩天，人也就感覺神清氣爽了，哪還有什么亂七八糟的情感障礙癥？所以說(shuō)，想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，一定要保證自己的睡眠，每天七個(gè)小時(shí)睡眠是不可少的，一旦熬夜，肝火上升，人是很容易患上夏季情感障礙癥的。

夏季學(xué)會(huì)喝水給身體降降火夏季每天一定要適當(dāng)喝水，將體內(nèi)流失出去的水分快速補(bǔ)充回來(lái)，但是這不但代表你什么都可以喝，酒精類一點(diǎn)也不要沾，含酒精類的飲料也不可沾，那些各種瓶裝的果汁飲料、碳酸飲料等等都不要喝，這些飲料會(huì)讓你出現(xiàn)胃腸問題，那么就會(huì)間接引發(fā)夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。另外濃茶與咖啡也不能碰，夏季最好的飲料低綠豆湯和白開水與淡綠茶，還有一些薄荷葉茶荷葉茶，這些會(huì)給你的身體降降火，還能預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。

每天活動(dòng)適當(dāng)拒絕強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)很多人說(shuō)，夏季不愛動(dòng)的人容易患上很多疾病，如果每天多運(yùn)動(dòng)，那么疾病會(huì)跑光光。這句話有一定道理，但如果運(yùn)動(dòng)量多強(qiáng)的話，會(huì)讓你患上夏季情感障礙癥的哦。夏季運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)，身體體能消耗的就會(huì)過大，那么就會(huì)出現(xiàn)流汗過多心情過于煩躁、沉悶的情況。所以說(shuō)，三伏天想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，每天只要保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量就可以，比如晚飯后散散步，千萬(wàn)不要進(jìn)行大幅度且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。