知識科普：腿向上靠墻式讓你的腿更細起來

如今隨著人們生活品質(zhì)越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對腿向上靠墻式讓你的腿更細起來這方面的知識來進行一個介紹吧。

操作方法

腿向上靠墻式正確姿勢： 1.如果身體比較僵硬，腿離墻可以略遠一些;　　2.如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點;　　3.嘗試根據(jù)墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;　　4.讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;　　5.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;　　6.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;　　7.保持10-15分鐘;　　8.最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腿踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

改變不良姿勢日常生活中我們很多人的坐姿都是很不正確，甚至是不雅觀的，腿往墻上靠的動作讓我們的頭、肩、屁股、腳后跟都緊貼墻壁，肩膀放松下垂，可以達到收腹，防治駝背，改變氣質(zhì)，因為消耗了能量，并改變了不良姿勢，也可以練出站立時優(yōu)雅的身資，還可以提升你的氣質(zhì)，這不是廣大男性女性們都想要的嗎?行動起來哦!

緩解大腿和雙腳的水腫看看自己的大腿和雙腳是不是很腫呀，那更要多做個腿向上靠的動作哦!低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。尤其是上班族，和學生一族，一整天都是坐在辦公室，坐在課室的，多做這個動作益處多哦!

舒緩神經(jīng)系統(tǒng)工作生活學習壓力往往都是比較大，很多時候我們都會有身心疲憊的感覺的。做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松，配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。工作了一天回來，整個人都累到不行，更是要多做這個動作緩解一下疲憊哦!

緩解輕度頭痛“靠墻倒臥式”結(jié)合倒立姿勢，能夠防止靜脈曲張、改善血液循環(huán)，從而緩解輕微的頭痛癥狀。

平和大腦腿向上靠墻式能讓自己平靜下來，讓自己的注意力全在呼吸的調(diào)節(jié)上，從而培養(yǎng)自己的平靜心智。