4個(gè)瑜伽應(yīng)用程序?qū)椭鷶[出禪式姿勢(shì)

瑜伽是鍛煉和冥想的完美結(jié)合。這是對(duì)抗焦慮、幫助減肥和提高靈活性的完美方式。此外，您可以在舒適的家中進(jìn)行瑜伽鍛煉。

如果您定期做瑜伽，您還可以獲得其他好處，例如更好的姿勢(shì)、增加心理健康和精力，甚至改善血液循環(huán)。如果不出意外，瑜伽是一種與您的身體建立聯(lián)系并在忙碌的一天中創(chuàng)造一些平靜和放松時(shí)刻的簡(jiǎn)單方法。

瑜伽應(yīng)用程序通常非常簡(jiǎn)單明了。但是，如果您以前從未使用過，那么在選擇時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：

豐富的課程種類：我們最喜歡的瑜伽應(yīng)用程序提供按難度和長(zhǎng)度列出的點(diǎn)菜課程或課程，您可以在有心情鍛煉的任何時(shí)候播放。如果他們還提供現(xiàn)場(chǎng)課程選項(xiàng)，或者至少定期使用新課程定期更新他們的目錄，則可以加分。

優(yōu)質(zhì)教師：如果您選擇的應(yīng)用程序有課程，請(qǐng)確保其擁有知識(shí)淵博、經(jīng)驗(yàn)豐富且清晰、冷靜地解釋材料的教師。課程應(yīng)該以舒適的速度進(jìn)行，教師應(yīng)該使用適合水平的姿勢(shì)，并附有易于理解的說明。

姿勢(shì)庫：最好的瑜伽應(yīng)用程序?qū)⑻峁┠梢詤⒖嫉蔫べぷ藙?shì)列表，并附有圖形或照片以及有關(guān)它們的信息。這樣的資源很不錯(cuò)，特別是對(duì)于仍然掌握事物并想要仔細(xì)檢查一兩個(gè)姿勢(shì)的初學(xué)者。

進(jìn)度跟蹤：對(duì)于某些人來說，做瑜伽流的動(dòng)作就足夠了。然而，其他人更喜歡跟蹤他們每次鍛煉的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，以此來跟蹤他們的進(jìn)度和其他指標(biāo)，例如鍛煉頻率、鍛煉持續(xù)時(shí)間、消耗的卡路里，甚至體重跟蹤。

實(shí)惠的價(jià)格：雖然這些應(yīng)用程序可以免費(fèi)下載，甚至提供一些免費(fèi)內(nèi)容，但它們都提供會(huì)員資格和專業(yè)計(jì)劃，您可能需要花幾美元才能解鎖其全部功能。付費(fèi)專區(qū)保留的功能因應(yīng)用程序而異，但通常是自定義鍛煉計(jì)劃、可下載視頻、實(shí)時(shí)指導(dǎo)等。一些瑜伽應(yīng)用程序可能只要求一次性購買大約 3 至 10 美元即可解鎖所有內(nèi)容，而其他應(yīng)用程序則需要定期訂閱會(huì)員資格，每月 10 至 25 美元不等。

練瑜伽需要什么裝備?

同樣，使瑜伽如此易于使用的一件事是它是多么大驚小怪。所有你真的需要做瑜伽是一個(gè)開放在你的家居空間，在您的日程安排一些自由時(shí)間，搞得充滿懷舊氣息，吸汗材料的良好瑜伽墊。但是，如果您想購買更多配件，這里有很多選擇，例如瑜伽磚、瑜伽帶、墊子、香薰油擴(kuò)散器、瑜伽毛巾和一個(gè)不錯(cuò)的播放列表。歸根結(jié)底，這取決于你想要?jiǎng)?chuàng)造什么樣的空間。

瑜伽鍛煉應(yīng)該穿什么?

與任何運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)一樣，佩戴合適的裝備會(huì)有所幫助。對(duì)于瑜伽，您需要穿著柔軟舒適但仍然合身的衣服。您不會(huì)想要任何會(huì)以任何方式夾住您或阻礙您運(yùn)動(dòng)的東西，或者任何您在流動(dòng)過程中可能不