股四頭肌鍛煉方法講解（股四頭肌鍛煉方法有哪些）

2022-06-24 13:51:49 編輯：連璐世來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。股四頭肌鍛煉方法講解，股四頭肌鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、股四頭

大家好，小有來為大家解答以上的問題。股四頭肌鍛煉方法講解，股四頭肌鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、股四頭肌的訓(xùn)練按方法可分為等長訓(xùn)練和等長訓(xùn)練，按功能可分為肌力訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。

2、等長訓(xùn)練是指股四頭肌長度不變，肌張力發(fā)生變化的一種訓(xùn)練方法。

3、如指導(dǎo)患者伸直雙膝，小腿負(fù)重(如綁沙袋或鹽袋)，要求患者做直腿抬高運動，可大大增加股四頭肌的力量；等張訓(xùn)練是指股四頭肌肌力不變，但肌肉長度發(fā)生變化，如膝關(guān)節(jié)快速伸展、踝關(guān)節(jié)背屈等。

4、這種方法一方面可以訓(xùn)練股四頭肌，另一方面可以增加膝關(guān)節(jié)的活動范圍。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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